filipefilipefilipe 0 Postado Março 26, 2009 às 15:44 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 15:44 Fala galera. A primeira dieta eu arrumei com voces, mas depois de 1 mes com ela, nao consegui engorda um quilo completo. Acho que foi uns 0,5~0,7. Vou colocar ela aqui, aí tu me dizem onde melhorar e onde comer mais. 10:00 Massa 2 bananas 13:00 almoço 16:20 treino 17:50 whey+malto 6:30 janta 9:00 lanche (2 fatias de pão integral+ queijo cottage) 12:00 dormir =============================== O que acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odyny 1 Postado Março 26, 2009 às 16:42 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 16:42 nao come nd no pre treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Março 26, 2009 às 16:44 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 16:44 nao come nd no pre treino...[2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipefilipefilipe 0 Postado Março 26, 2009 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 18:48 Só vale comer no pre treino batata doce e peito de frango ?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 26, 2009 às 18:51 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 18:51 leia: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipefilipefilipe 0 Postado Março 26, 2009 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 21:43 Brunoow, era disso que eu estava precisando e nunca conseguia achar [eu uso a busca frequentemente]. Valeu cara ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 26, 2009 às 22:34 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 22:34 Brunoow, era disso que eu estava precisando e nunca conseguia achar [eu uso a busca frequentemente]. Valeu cara ! de nada mas tava na sua cara brother, la nos fixos... asuhsausauhusah refaz e posta ai pra gente ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Março 29, 2009 às 00:14 Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 00:14 é isso ae felipe to acompanhando tb.hehehehehheh vamo bota masi comida nessa dieta ae , e no pre treino o trubo pra vc puxar ferro legal , o turbo é a "batata doce" abração!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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