Comodoro Patê 0 Postado Março 25, 2009 às 18:24 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 18:24 Pessoal, Estou fazendo musculação com o treino ABC 2x visando hipertrofia. Porém vou reiniciar o Karate, esporte que eu pratiquei há anos atrás, e atualmente eu estou correndo 3x por semana. Como o meu objetivo na academia é ganhar massa, sei que terei que aumentar minha ingestão calórica devido à nova atividade física (Karate). Porém, seria melhor diminuir o treino para ABC 1x e fazer Karate nos dias de descanso? E o running entra aonde? Sábados e domingos? Ou nos mesmos dias do Karate? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odyny 1 Postado Março 25, 2009 às 19:58 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 19:58 No tempo q eu fazia karate agente fazia um aquecimento bem puxado (inclusive com 5 a 15 minutos de corrida, variando de acordo com o humor do professor...) Entao creio q nao seja necessario vc manter a corrida em separado do treino com pesos ou do karate... e lembre se q tao importante quanto alimentaçao e treino eh o descanso... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Comodoro Patê 0 Postado Março 25, 2009 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 20:08 É que eu pratico running pra competições de rua, tipo meia-maratona, são silvestre. Não quero ser atleta de elite nesse tipo de competição, apenas me sinto bem correndo e completando as provas. Mas eu devo treinar ABC 1x e o Karate nos dias de folga ou posso fazer ABC 2x mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odyny 1 Postado Março 25, 2009 às 20:10 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 20:10 Se vc nao for correr separado e reforçar bem a sua dieta da pra fazer x2 mais karate... Mas eu, repito, EU... faria x1 e karate terça e quinta, mas sei la, se vc tem tempo suficiente pra fazer x2 e karate... so reforce bem sua dieta e cuidado pra nao catabolizar =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Março 25, 2009 às 23:20 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 23:20 Na minha opiniao vai ser dificil vc ter hipertrofia!!! Eh mt intenso suas atividades!!! Eu aconselho abc1x e o seu karate 2x na semana!!! E manda mt forte na DIETA e na Suplementação!!! abras e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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