Mudando De Treino (ajuda Por Favor =/)

[Visitante germusculo]

bem como ja havia dito em outro topico...nao confio em meu instrutor (assim como outros na academia)

bem...malho a 8 meses e tive bons resultados (porem nao tirei boas fotos pra postar na parte de fotos de usuarios ainda)

sempre segui essa linha de treino

A : Peito,Ombro,Triceps > Segunda Quarta Sexta

B : Costas,Biceps e antebraço > terça e quinta

(nao treino pernas)

há alguns meses mudei pra A : Peito,Ombro,Trapezio,Triceps

B: Costas,Biceps e antebraço

venho fazendo 3 series de 10 e uma de 8 : 3x10 1x8

ja to com o msmo treino a 3 meses ou seja ja ta na hora de mudar

meu objetivo eh ganho de volume com qualidade...ja tenho minha dieta e suplementacao

peço q me ajudem a montar um treino com exercicios etc..

grato des-de ja ^^

[rodts 169]

nossa nw curti esse teu treino ai nw

mta coisa num dia so e mtas vezes por semana

a dica q eu dou eh fazer abcd ou abcde

mas bem feito e consultado

[Visitante germusculo]

hmm beleza cara

tava pensando em fazer abcde

agora e os exercicios =/?

[LAONDA 4]

hmm beleza cara

tava pensando em fazer abcde

agora e os exercicios =/?

Seguinte parceiro!!!

Se vc ta kerendo q a galera ake MONTE seu treino vai ser meio dificil!!!

Tipo assim, o q podemos fazer e avaliar seu treino!!!

Posta o treino q vc pretende fazer e pede a opiniao da galera ake!!!

Agora ja te adianto q essa linha de treino q vc seguia, eh HORROROSA!!

Peito, ,triceps, ombros no msm dia!!!

Quantas horas vc fica na academia???

E tbeim sem treinar pernas pq???

abras!!!

[pedro999 0]

Muda pra um abcd.

[Visitante germusculo]

pow por isso q eu to querendo montar um treino

esse q to fazendo eh o q o meu instrutor passou o.o'

mais nao sei por onde comessar=//

tenho que mudar os exercicios tbm

instrutor despreparado eh foda

ok vo fazer ABCD

como devo dividir os musculos por dia intao?

[LAONDA 4]

ABCD??

Peito e triceps

Costas e biceps

Ombros e trapezio

Perna e panturrilha!!!

MAis eu to kerendo entender pq vc naum treina perna???

Tem algum problema??

Ou eh apenas vontade sua???

abras!!

[Visitante germusculo]

eu nao treino perna por causa do instrutor

com esse treino q eu fazia...ficava quase 2h na academia o.OO'

isso sem malhar perna...pq se malhasse ia fica o dia inteiro la

mais ai esse ABCD eu faço assim intao

A Segunda

B Terça

C Quarta

D Quinta

na sexta eu faço o A dinovo?

[Visitante germusculo]

ah tah

ein nao sei se isso importa em alguma coisa

eskeci de dizer q tenho 16 anos

ehh nao dv importar em nd nao doidera minha o.o'

[LAONDA 4]

Se for fazer ABCD vc divide

segunda: Treino A

terça: Treino B

Quarta: folga

Quinta: treino C

Sexta: TreinoD

Sabado: Folga

MAis se vc naum treina perna pra q ABCD!!!

Faz um ABC2x q vc aproveita melhor!!

Ai ficaria tipo assim:

segunda: Treino A Peito e triceps

terça: Treino B costas e biceps

Quarta: Treino C Ombros e trapezio e antebraço

Quinta: treino A

Sexta: TreinoB

Sabado: Treino C

So q assim isso eh so Uma Suposição!!!

Vc pode montar do jeito q vc axar melhor!!!

abras!!