DanielRomero 0 Postado Março 24, 2009 às 22:53 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 22:53 Eai pessoal, boa noite ! Primeira vz em fórum, não sei ao certo como começar ok. ( me ajudem ) Treino a 6 anos 25 anos, 1.78 não costumo tirar minhas medidas mas tenho genetica de magro. hj em dia 42,5 de braço relaxado e flexionado 44,5 ( frio ). Quente sobe pra 46,5. ciclando a 4º semana de um ciclo médio de 12 semanas- 3 decas e 4 ml ciclo 6 / semana. Minha preocupação é com Peitoral, que não cresce nem com reza. Esta desproporcional ao braço e as costas q tenho bastante. meu treino do mes : 3 series de 10 com 85% da carga suportada em todos exerc. 1º - supino declinado 2º - cross over ( enfase inferior ) 3º - Dumbel press reto ( supino c/ halteres reto ) 4º - Dumbel press inclinado 5º - peck deck 3 series até a exautão. Obs: particulamente não botei fé nesse, mas já é o 2º treino de peito que não vejo bons resultados. Haja paciência. se puderem me ajudar fico agradecido, e estou a disposição desde já para trocarmos nossas idéias. abrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 25, 2009 às 18:17 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 18:17 entw velho eu fazia abc 2x sempre com muita intensidade e tal sempre funcionou mto bem ai mudei de treino começei a fazer abcde e o treino de peito foi quase igual o teu a unica diferença é q eu fiz 4x12 achei muito bom eu boto fé assim..rs e treino uma vez por semana somente.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 550 Postado Março 25, 2009 às 18:33 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 18:33 Muito volumosa a série. Você que é magro, faça somente 3 exercícios pra peito, no máximo 4. E os isoladores têm que ser primeiro ou no final. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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