smoker.ph 0 Postado Março 24, 2009 às 22:12 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 22:12 segunda e quinta peito (4 aparelhos) e triceps (3 aparelhos) terça e sexta costas (3 aparelhos) e biceps (3 aparelhos) quarta perna (3 aparelhos) ombro (3 aparelhos) ta bom assim ou ta na hora de mudar??? ja to 3 semanas com isso!!! me alimentando 6x ao dia e tomando o nano vapor antes de malhar e depois uma proteina isolada e de manha tbm a proteina!!! oq acham? valeu =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoPanda 0 Postado Março 24, 2009 às 22:14 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 22:14 vc bebe refrigerante e não sabe a marca? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
smoker.ph 0 Postado Março 24, 2009 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 22:29 eu sei sim...agora refrigerante??? hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoPanda 0 Postado Março 24, 2009 às 22:37 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 22:37 porra bixo, eu quis dizer que vc não informou direito. Não da pra sabe se ta legal assim. Esses exercicios de peito podem ser algo bizarramente ridiculos como levantamento de ursinho de pelúcia terra no dropset (LOL!!!!) ou então crucifixo no pulley KKKK fala peso idade objetivo série exercícios.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 24, 2009 às 22:40 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 22:40 vc bebe refrigerante e não sabe a marca? É cada uma...rsrs Mas o Panda tah certo...Vc não disse muito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
smoker.ph 0 Postado Março 24, 2009 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 23:07 entao... peito (supino reto-25kg cada lado,inclinado peso livre-16kg cada lado,declinado-15kg cada lado e crucifixo-15kg tbm) faço 3x8 triceps(esses ta tranquilo pq to vendo q ta dando resultado hehehe e eu tbm nao sei o nome dos aparelho nao so os numeros kkkk) 3x10 biceps(localizado-12kg, scoot(um sentado la)-15kg cada lado, alternado-12kg) 3x8 costas(puxada de cima la no aparelho-10kg, puxada de frente-20kg, puxada peso livre-20kg) 3x8 idade:21 peso:72,5kg altura:1,86 objetivo: chegar aos 83kg q eh uma peso ideal pra minha altura!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
smoker.ph 0 Postado Março 26, 2009 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 01:51 iai oq vcs acham??? ou me aconselham a fazer um outro treino pra crescer + rapido??? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 26, 2009 às 13:57 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 13:57 estranho isso ai levanta um peso rasoavel no biceps e um ridiculo nas costas ta roubando muito nw? coloca uma remada sentado ai! teu treino ta ate q bom! so capricha na execução! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
smoker.ph 0 Postado Março 26, 2009 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 16:57 po eu nao to achando 15kg de cada lado na barra W ridiculo nao!!! e nem nas costas fazendo com 20kg... + o negocio q eu faço devagar bem devagar...=] hehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 26, 2009 às 17:25 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 17:25 eu disse q nas costas q ta pouco na barra w ta otimo! por isso achei estranho..mto pros biceps e pouco pra costas entendeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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