Monstroboy 8 Postado Março 24, 2009 às 23:35 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 23:35 vlw brother! dieta regulada ja tou fazendo, 2200~2400 kcal para hipertrofia... ta bem regrada não? hipo eu faço em uns 1500~1600... sobre a gelatina... eu realmente acho uma delicia... mano HUAUHAUHHAU mas é foda que 90% das gelatina Diet tem maltodextrina, e maltodextrina é um carbo engana-trouxa, muita coisa diet fala que é diet usando malto, mas na verdade malto também é carbo (tanto é que tomamos malto no pós-treino lol) brother, tem uma gelatina aki em casa, da Royal, Diet, que na tabela de composição aparece carbo zero e proteína 1,5. se tivesse malto, apareceria o valor de carbo, e não zero... sinistro. rsrsrsrs abraço brow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstroboy 8 Postado Março 24, 2009 às 23:40 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 23:40 Cara, você acha que sofre? Eu emagreci de 90 pra 67 kg sem fazer EXERCICIO NENHUM e agora to fazeno hipertrofia depois de 1 mês pra adaptação, minha dieta é 100% ovo-lacto-vegetariana (em outras palavras, 0% de consumo de carne vermelha, branca ou frango, ou até mesmo peixe). Tem noção dos problemas que eu tenho pra encontrar proteína e ainda não engordar demais? Porra, eu acho que como uns 10 pãos por dia. HAHAHAHAHA O negócio é treinar e ver como fica, e depois definir. Se sentir alguma anormalidade aí sim é procurar outra solução. Mas como vc ainda é jovem como o cara disse, fica trank. Somos frangos gordinhos hoje e todos riêm da nossa cara, mas um dia teremos um braço maior que o nariz deles. Brother, leva a mal não, mas com essa dieta aí vc tá fudido! Hipertrofiar será difícil Terá bastante retenção hídrica Terá pouca definição boa sorte aí... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoPanda 0 Postado Março 25, 2009 às 00:40 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 00:40 Me add no msn depois pra nóis trocar uma idéia, brow! [email protected] @Monstro Francamente, agora vc me deixou confuso. Quando eu postei minha dieta, todos mandaram por mais proteína e carboidrato. Eu simplesmente joguei. Adicionei à dieta cereal matinal, iogurte, pão integral e requeijão. Minha dieta é assim: 06:00 = 350ml de leite com chocolate 2 pão integral com requeijão 09:00 = 2 pão integral com queijo 10:40 = 1 barrinha d cereal (só pra num morre de fome e fica sem come nada, eu tneho 2 intervalos no colégio e o lanche das 9 é melhor pra mim fazer o desjejum) 13:00 = muito arroz, feijão, legumes, carne de soja 15:00 = 2 banana nanica 16:50 = 1 shake de leite com banana e maçã 19:30 = 2 sanduiche d queijo (o pessoal daki não faz janta) e é claro o ovinhoc ozido q não pode faltar. 21:50 = 1 copo de leite com chocolate Fiz tudo oq o pessoal do forum disse (Abusar de queijos brancos, lactoalbumina e albumina) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Março 25, 2009 às 01:13 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 01:13 Opa.. falaram aí pra preencher de músculos isso... eu tbm tenho um pouco dessas gorduras laterais.. tem algum jeito de preencher isso com massa ?? Tipo assim na imagem --> http://img291.imageshack.us/my.php?image=imagemigq.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 25, 2009 às 01:39 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 01:39 Ao autor do tópico: Isso pode ser muito bem resolvido com aeróbicos e uma boa dieta. Monstroboy, olha o FLOOD! O primeiro aviso foi dado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Março 25, 2009 às 11:20 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 11:20 eu desenvolvi foi estrias engordando rapido, ganhei 5kg no trimestre passado, 2,5kg soh de gordura parte superior da coxa e a bunda ta cheio de estrias, ainda vermelhas. Nao vou mais querer ganhar mais doq 750g ~ 1kg por mês, taloco... mas isso realmente eh gordura kra, nao existe pelanca nenhuma ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Março 25, 2009 às 11:45 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 11:45 ta de boa irmão não é tão grave não e ou tra vc ainda é novo tem muitos anos de maromba ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 25, 2009 às 16:55 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 16:55 eu desenvolvi foi estrias engordando rapido, ganhei 5kg no trimestre passado, 2,5kg soh de gordura parte superior da coxa e a bunda ta cheio de estrias, ainda vermelhas. Nao vou mais querer ganhar mais doq 750g ~ 1kg por mês, taloco... mas isso realmente eh gordura kra, nao existe pelanca nenhuma ai eu sei que é gordura mas eu tenho um amigo MUITO gordo, que não da pra puxa nenhuma parte, e eu consigo puxa muito... sem fala que eu tenho 65kg! e essa foto ai eu tava com 70kg, eu fiz um poco de aerobico em jejum abaxei um poco a gordura... quando eu comprar o cabo do cel eu posto pra vcs verem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenonf 1 Postado Março 25, 2009 às 17:05 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 17:05 Opa.. falaram aí pra preencher de músculos isso... eu tbm tenho um pouco dessas gorduras laterais.. tem algum jeito de preencher isso com massa ?? Tipo assim na imagem --> http://img291.imageshack.us/my.php?image=imagemigq.jpg O link pelo menos aki n ta funfando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
defumador 1 Postado Março 27, 2009 às 21:40 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 21:40 eu pedir 25kg e n fiquei com pelanca graças a deus, mas eu fui fazendo academia junto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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