fernandowawawa 0 Postado Março 24, 2009 às 00:29 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 00:29 ola pessoal, seguinte, meu intuito é perder peso e ganhar massa magra. Minha rotina é a seguinte: cafe da manha: 09:00 almoço: 12:00 treino das 14 as 15:30 (musculação e corro na esteira 30min) 15:30 lanche 18:30 janto 21:30 shake (ripped fast) Comprei um pote de Whey Protein Isolada, e gostaria de saber em que horario seria melhor eu tomar e se eu substituiria por alguma refeiçao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 24, 2009 às 00:35 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 00:35 O nosso fórum possui muita informação, portanto pesquise colega! Fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados