Bom galera, após conversa com o Leandrotwin, o qual me aconselhou a faze um bulk primeiro, até porque nao tenho nada pra definir né.. haha Algumas informações antes: Altura: 1.75 cm Peso:82,5 kg Idade: 21 Endomorfo BF= 15% ( Feito com a circunferencia do umbigo, em site) Obejtivo: Ganhar massa, tentando nao aumentar muito o bf. Academia: voltei faz dois meses, atualmente to fazendo uma ficha de hipertrofia com 4x8. Divido em ABC com 10 min de esteira inicial, e 20 min