Bem, Pessoal MEDIDAS ATUAIS Idade: 26 Altura: 1.74 m Peso: 81kg Cintura: 84,5cm Braço: 38,5cm Perna: 56cm Peitoral: 105cm Gasto Calórico: 2987kcals Eu estava há quase 1 ano sem treinar e decidi voltar, pois não aguentava mais ter dado essa parada por n motivos. Porém, passei esse quase 1 ano me alimentando mal e terminei ficando um pouco acima do peso. Então pensei em voltar com o objetivo de hipertrofia, mas com uma dieta que mantivesse o meu gasto calórico sem defic