Idade: 18 anos Altura: 1,68 Peso: 63 Objetivo do treino: hipertrofia Malho há 3 anos (2 anos em casa, e 1 ano na academia, levando mais a sério) Ganhei rapidamente, mas agora não venho ganhando muito... (Lembrando que meu objetivo é hipertrofia, nos membros inferiores...) Comecei com uns 14 anos, quase 15, e agora tenho 18. Por favor avaliem meu treino, lembrando que sou avançada e quero um treino pesado. A B C A Abdominal supra na prancha (3 de 30) Abdominal infra