zuera4ever 2 Postado Março 21, 2009 às 14:29 Compartilhar Postado Março 21, 2009 às 14:29 Aew Galera, tenho 7 meses de treino sendo que, 3 primeiros Praticamente perdidos(sem instrução), ai conheci fórum, i fiz dieta pra secar, de 84 para 78 KG em 2 meses, Nesses 2 meses tava fazendo uma dieta pra Hipertrofiar, Fui de 78 para 83 kg. Dados Inicio: Altura: 1,85 cm Peso: 84 KG Idade: 16 anos Bf: ? Biceps: 34 cm Peitoral: 98 cm Panceps: 89 cm Dados dpois da dieta Hipo: Altura: 1,85 cm Peso: 78 kg Idade: 16 anos Bf: ? Biceps: 35 cm Peitoral: 98 cm Panceps: 80 cm Dados dpois da Dieta Hiper até hj: Altura: 1,85cm Peso: 83,2 KG Idade: 17 anos. BF: ? (To preocupado com isso) Biceps: 36,5 cm peitoral: 102 cm Panceps: 83 cm Algumas Fotos: Com 84 KG Com 78 KG Com 83 KG Agora to na duvida, eu sei que meu Bf ta realmente alto, Devo fazer uma dieta hipo? ou continuar com a hiper.. Vlw galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 21, 2009 às 14:41 Compartilhar Postado Março 21, 2009 às 14:41 Já deu uma boa secada... se eu fosse vc continuaria com a dieta hiper, ai la pro fim do ano (novembro, dezembro...) faria um cutting pra secar tudo... Parabens pelos ganhos e perdas =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Março 21, 2009 às 16:11 Compartilhar Postado Março 21, 2009 às 16:11 humapós akela dieta perdeu 6kg e 9cm cintura... muito bom heim mano... só achei estranho sua barriga kkkk,bf% ta alto faz uma dieta boia em proteina e vai controlando carboidrato p/ter melhor qualidade,vc é novo,vai longe ainda parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Março 21, 2009 às 18:19 Compartilhar Postado Março 21, 2009 às 18:19 muito bom mesmo amigo! agora foque-se na barriga....dps parta pra ficar rasgado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zuera4ever 2 Postado Março 21, 2009 às 19:40 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2009 às 19:40 Intão estou com serios problemas di bf, Literalmente tenho um Pochetão .. ..Otro problema ta sendo meu horario de treino, pois, Estudo das 7:00 as 12:20, 1:10 eu entro no estágio e saiu as 5:30, 5:40 entro na academia e saiu 6:40, 7 horas to entrando no Cursinho Pré Vestibular e vai até as 10:40 .. Meu treino ta Suprimido, corrido, tp.. não ta sobrando tempo pra fazer abdominal, Treino ABC2x e n sei onde encaixar o abdominal pra dar 1 hora di treino :/.. Alguem pode mi ajuda? Vlww!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenonf 1 Postado Março 22, 2009 às 00:31 Compartilhar Postado Março 22, 2009 às 00:31 Intão estou com serios problemas di bf, Literalmente tenho um Pochetão .. ..Otro problema ta sendo meu horario de treino, pois, Estudo das 7:00 as 12:20, 1:10 eu entro no estágio e saiu as 5:30, 5:40 entro na academia e saiu 6:40, 7 horas to entrando no Cursinho Pré Vestibular e vai até as 10:40 .. Meu treino ta Suprimido, corrido, tp.. não ta sobrando tempo pra fazer abdominal, Treino ABC2x e n sei onde encaixar o abdominal pra dar 1 hora di treino :/.. Alguem pode mi ajuda? Vlww!! Rapaiz seu dia e corrido pra kct,ta dando pra encaixar refeição durante o dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 22, 2009 às 04:15 Compartilhar Postado Março 22, 2009 às 04:15 Ah cara, 7 meses de treino... pula pro ABCD ae, fica menos corrido, bem melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zuera4ever 2 Postado Março 22, 2009 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2009 às 13:41 Rapaiz seu dia e corrido pra kct,ta dando pra encaixar refeição durante o dia? Intão cara, da sim pq assim, sempre to com uma mochilinha nas costas, o Café antes da escola, ai levo o lanche pra escola e 9:30 como no intervalo, dpois 12:30 almoço em casa, Preparo o shake O lanche das 3:30 e o Pré-Treino, vo treinar, Ai chego em casa 6:40 Janto, tomo um banho e Vo para o cursinho, 9:00 Tem intervalo no cursinho ai corro aqui em casa e faço + uma refeição, Chego em casa 10:40, e Mando o Copo de Leite com Albumina Salto's, e vo dormi. xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Março 22, 2009 às 16:17 Compartilhar Postado Março 22, 2009 às 16:17 putz! só na correria em amigo faça como o pessoal ai falou...mude o treino pra ABCD....vai diminuir bem menos o tempo ^^ boa sorte cara bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Março 23, 2009 às 02:14 Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 02:14 Eu faria um A B OFF C D OFF sendo que nos dias de off faria aerobicos em jejum com os abdominais.... se a intençao for perder o pochetão e crescer com qualidade.... Agora se quiser massa nao importando muito com a barriga........vai de ABCDE que dá até pra encaixar uns abdomnais se quiser....... Abraço.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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