Olá a todos! Vou compartilhar minha rotina de treino, exercícios e dieta a fim de emagrecer e definir. Venho de uma vida bem sedentária e trabalho com suporte de informática, ou seja, fico sentado o dia inteiro. Tudo começou quando minha esposa perdeu as gêmeas que estava esperando em Julho desse ano e a médica indicou uma atividade física para que ela voltasse ao peso normal e para que pudessemos superar o ocorrido. Seguimos então o conselho de um primo dela que é fisioculturista e monto