Filbb 0 Postado Março 20, 2009 às 16:33 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 16:33 Sou novo no forum e estou começando a malhar agora ! Já malhei antes mais estou parado tem uns 2 anos. Gostaria de saber se tem como alguem montar uma série para mim. Vou malhar 4-5 vezes na semana, atualmente pretendo ganhar massa e definir. Obrigado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mascaro 1 Postado Março 20, 2009 às 16:58 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 16:58 Cara, acho q ganhar massa e definir é o desejo de praticamente 95% dos praticantes de musculação, mas de uma lida no topico sobre como dividir o treino, do pengo, é um otimo tópico, mais comece com exercicios, básicos, nada muito gritante, afinal, são dois anos parado... Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 20, 2009 às 18:11 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 18:11 Não.. não tem! Ninguem vai montar seu treino... podemos te ajudar. Mas montar é de preguiçoso master! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Março 20, 2009 às 18:47 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 18:47 Cara da uma pesquisada nos tópicos fixos, monta o seu treina e posta aqui pra galera dar uma avaliada....e umas dicas!!! Abs!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 20, 2009 às 18:51 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 18:51 Pesquise!!! Veja os tópicos fixos! Procure o instrutor da sua academia! Não te conhecemos (peso, idade, biotipo etc), como poderemos te passar um treinio? E mais, isso não é um consultório de treino! É um forum para troca de informações....E esse forum possui regras (dá uma lida) Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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