sniper 0 Postado Março 20, 2009 às 15:31 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 15:31 Bom dia. Mue treino visando hipertrofia é o seguinte segunda - peito, ombro(alguns exercicios ex: porção lateral do ombro) , biceps, perna (quase todos os exercicios para perna) terça - costas, ombro (mais exercicios para completar ombro e trapezio), triceps quarta - somente perna e faço uma corrida de 20 minutos no final quinta - tudo (2 exercicios para cada grupo muscular) menos perna . Por favor avaliem meu treino. Fazem 3 meses que estou nesse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Março 20, 2009 às 15:44 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 15:44 num tá bom não. vai nos tópicos fixos e procura divisões de treino, faz um tempo AB, dpois qndo achar que já tá num nível bom pula pra um ABCx2. - treinar ombro dois dias seguidos tá errado - treinar tudo no mesmo dia tb tá errado. Certo? abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mascaro 1 Postado Março 20, 2009 às 17:03 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 17:03 Verdade, mude o treino, faz 3 meses, o ideal é mudar o treino a cada dois meses. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 20, 2009 às 17:06 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 17:06 Nossa cara, ta horrivel isso horrivel MESMO! Faz 3 meses q vc ta nesse treino, mas vc treina a quanto tempo? 3 Meses? ja sentiu resultados? Tenta fazer um ABC (leia os fixos), 1 ou 2x dependendo de o que vc quiser; Peito/triceps ; Costas/biceps ; Ombro/Perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Março 20, 2009 às 17:11 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 17:11 Foi o treino mais tenebroso que passou pora aqui hushuashusahuas. faz uma busca no forum que vc encontra o treino que mais se encaixe com vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 20, 2009 às 17:14 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 17:14 Treino lixo. 3 meses? Pula pra um ABC 2x, procura ae no forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Março 20, 2009 às 17:23 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 17:23 Caraca vc treina dois dias seguidos ombro e um outro dia vc treina tudo ...... Muito ruim mesmo .... Cara troca esse teu treino pra um ABC normal ..... Nos tópicos fixos tem vário exemplos de divisão de treinos da uma olhada lá .... que vc vai achar um que se enquadre nos seus objetivos ... Abs!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nicco 0 Postado Março 20, 2009 às 17:27 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 17:27 Nossaaaaa.... Isso é um treino??? Engraçado é o nome do topico...Tô treinando errado???? Cada pergunta. o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 20, 2009 às 18:07 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 18:07 Tá e onde está o treino? Pq isso nao pode ser chamado de treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Março 20, 2009 às 19:29 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 19:29 eu achei bem desorganizado no minimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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