Treino dês de 05 de janeiro de 2011
Comecei a musculação com
Idade:16 anos
Altura:179cm
Peso: 116Kg
BF: 34%
Atualmente(25/08/12)
Idade:18 anos
Peso: 93~95Kg
BF: 16%
Braço: 38cm
Tipo do seu corpo: Endomorfo(meio mesomorfo)
Treino a serio +- a 5 meses
Antes
(25/08/12) abra em nova quia
Suplementação+Dieta
(tento ingerir pelo menos 2g/kg de proteína "200g de proteína em media")
Frango
Salsicha "apesar do sódio e corante"
Soja
Pão integral
Leit