Treino dês de 05 de janeiro de 2011 Comecei a musculação com Idade:16 anos Altura:179cm Peso: 116Kg BF: 34% Atualmente(25/08/12) Idade:18 anos Peso: 93~95Kg BF: 16% Braço: 38cm Tipo do seu corpo: Endomorfo(meio mesomorfo) Treino a serio +- a 5 meses Antes (25/08/12) abra em nova quia Suplementação+Dieta (tento ingerir pelo menos 2g/kg de proteína "200g de proteína em media") Frango Salsicha "apesar do sódio e corante" Soja Pão integral Leit