Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 25, 2012 às 01:13 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 01:13 Ótimo, apesar de usar o fórum a pouco/médio tempo, preciso me aprofundar mais sobre nutrição ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulynhappp 47 Postado Outubro 25, 2012 às 10:39 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 10:39 Aguardo anciosamente a versão: E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre tudo por Dr.Mpcosta82 rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 28, 2012 às 13:06 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 13:06 Muito bom Tiago, isso ajuda bastante. Quanto à questão da leptina, o Quisso poderia explicar aqui ou abrir um tópico novo sobre isso. Uma vez que o Tiago fez uma compilação do que já está estabelecido no fórum como 'verdade'. Para que alguma coisa entre no e-book ela teria que passar pelo 'crivo popular' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago1 5 Postado Novembro 9, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 01:48 muito bem elaborado! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nassar 0 Postado Novembro 10, 2012 às 02:29 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 02:29 Parabéns meu velho, sou novo no fórum e aqui tem um arsenal de informações, seu post é de grande valor pra mim, material muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buttler 220 Postado Dezembro 21, 2012 às 12:12 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 12:12 Olá, Em relação a quantidade de gordura ser 1g/kg no cutting, no mínimo 0,7g/kg qual o impacto de reduzi-las? Pergunto pois vejo outras abordagens, como esta, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53644-a-dieta-de-cutting-final-layne-norton/ que valorizam mais o papel dos carbos no cutting, além de que pelo que li, carbos tendem a exigir mais energia para serem digeridos do que as gorduras (procede?), aumentando assim o deficit. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jardel_ 1 Postado Fevereiro 11, 2013 às 23:59 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 23:59 otimo hehe, tava precisando de um ebook desses tanks ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A_Ayala 0 Postado Abril 19, 2013 às 14:28 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 14:28 Grande ajuda sua rtiago, graças a pessoas como vc, muitos estao cada vez desenvolvendo mais. vai ser de grande ajuda pra muitos no forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stiffmeisteer 2 Postado Maio 17, 2013 às 18:34 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 18:34 Galera, seguinte, li o ebook todo e deu pra retirar muita coisa boa, sou bem mente aberta etc.. mas to com algumas dúvidas: - comeer 2 fatias de Pão de forma é o mesmo que 2 de integral ?? (DESDE Q SEJA MANTIDO O MESMO N° DE MACROS E KCAL DA DIETA) Pq pelo q entendi, 30g de whey é a mesma coisa de 30g de proteina de frango ou carne, o importante é a dieta como um todo, mas a dúvida é q se estou gastando $$ extra á toa pagando R$ 6/7 em pães integrais e arroz integral buscando ganhos ''limpos'' sendo q eu posso fazer o mesmo comendo essas coisas sem ser no modo integral, tem alguma difereença no final de tudo, seguindo o principio do ebook de q oq importa no fim do dia é a dieta completa e o balando de kcal e macros ?? Agradeço desde já.. Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Maio 19, 2013 às 07:00 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 07:00 (editado) Galera, seguinte, li o ebook todo e deu pra retirar muita coisa boa, sou bem mente aberta etc.. mas to com algumas dúvidas: - comeer 2 fatias de Pão de forma é o mesmo que 2 de integral ?? (DESDE Q SEJA MANTIDO O MESMO N° DE MACROS E KCAL DA DIETA) Pq pelo q entendi, 30g de whey é a mesma coisa de 30g de proteina de frango ou carne, o importante é a dieta como um todo, mas a dúvida é q se estou gastando $$ extra á toa pagando R$ 6/7 em pães integrais e arroz integral buscando ganhos ''limpos'' sendo q eu posso fazer o mesmo comendo essas coisas sem ser no modo integral, tem alguma difereença no final de tudo, seguindo o principio do ebook de q oq importa no fim do dia é a dieta completa e o balando de kcal e macros ?? Agradeço desde já.. Vlw O que importa são os macros ao longo do dia. Você pode, por exemplo, comer 80% dos seus carboidratos vindos de alimentos mais saudáveis (pode ser pão comum e arroz branco mesmo, não precisam ser integrais), e guardar 20% dos carboidratos para alimentos considerados "junkie food" (chocolate, doces, sobremesas, sanduíches, etc). Alimento integrais não tem vantagem quanto a conter o acréscimo de gordura, o que define isso são as calorias (mantenha-as em um leve acréscimo em relação ao gasto, sem aumentar demais, e não precisará se preocupar). Mas coma legumes/verduras para ter os micronutrientes necessários para manter a saúde. PS: sim, 30g de proteínas te darão o mesmo resultado, tenham elas vindo de whey, ou de frango. Editado Maio 19, 2013 às 07:08 por RTiago Stiffmeisteer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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