koob1 0 Postado Março 16, 2009 às 22:13 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 22:13 Tenho: 18 anos altura 1.74 peso 67.8kg Comecei a malhar a um pouco mais de um mes. Comprei alguns suplementos q me indicaram para ajuda no ganho de massa. Whey Protein - Optimum Albumina - Saltos Dextroze Queria saber a melhor forma de tomar os suplementos, e se seria bom colocar mais um hipercalorico tambem na lista. OBS: faço 3 refeições por dia...(manha\almoço\janta) sendo q as refeições não são mto reforçadas. Quem puder me ajudar eu agradeço. Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bmamone 0 Postado Março 16, 2009 às 22:44 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 22:44 O que você tem que fazer mesmo é melhorar essa alimentação aí! Bom, mas se quiser tomar sem melhorar ela, toma o whey com a dextrose batidos com água no pós treino e a albumina de manhã ao acordar e a noite antes de dormir. Mas sem a alimentação não vai ter muitos resultados não! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guidvs 0 Postado Março 16, 2009 às 23:03 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 23:03 "faço 3 refeições por dia...(manha\almoço\janta) sendo q as refeições não são mto reforçadas." - brincadeira em man! tenta melhorar essa alimentaçao ai depois pensa em suplementos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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