Tiberio 0 Postado Março 16, 2009 às 16:58 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 16:58 Eu tomo albumina ao acordar, e meu treino, é normalmente as 21...22h... Portanto eu chego em casa, umas 23h em média e durmo antes da 00h Eu, no pós-treino, tomo Whey+Dex+Creatina. É necessário que eu tome Albumina TAMBEM antes de durmir ??? Abraços, Tiberio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Março 16, 2009 às 17:58 Moderador Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 17:58 Cara depois de tomar o whey+crea+dex vc tem q fazer uma refeição sólida ... e não da p vc dormir só c isso na barriga! Ou vc faz um lanche e inclui a albumina ai c iogurte, ou vc inclui ela em outro horario da sua dieta, num momento q vc fique mais tempo sem poder comer ... mas td isso vai depender dos teus horarios, q pelo visto é complicado ... a albumina não precisa necessáriamente ser só antes ou depois de dormir ...como ela é de lenta absorção, é recomendada p os horários q se fica muito tempo sem comer. Vc pode se alimentar bem antes de dormir e colocar ela em outro horário ... e se vc tiver ingerindo uma boa quantidade de proteina por dia, não tem necessidade de tomar 2x ao dia ...isso td varia de acordo c tua dieta e horários! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiberio 0 Postado Março 16, 2009 às 18:37 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 18:37 Huum, obrigado pela ajuda... Mas meu horario eh assim... Eu acordo cedo e vo para a faculdade, e fico quase dia todo la, almoço no RU da faculdade (12h), e janto (18h) na facul mesmo... Depois vou para a academia as 22h... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Março 16, 2009 às 18:57 Moderador Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 18:57 Huum, obrigado pela ajuda... Mas meu horario eh assim... Eu acordo cedo e vo para a faculdade, e fico quase dia todo la, almoço no RU da faculdade (12h), e janto (18h) na facul mesmo... Depois vou para a academia as 22h... Mas perai, vc não come as 12 e depois só as 18 não né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Março 16, 2009 às 19:01 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 19:01 Eu qd como mto anoite antes de dormir, eu falo mtooo qd tou dormindo Po se tu come 12:00 e depois so 18:00 leva um sanduba pra tu comer as 15:00 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiberio 0 Postado Março 16, 2009 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 22:50 Naooo, eu como as 15...mas eu como uns salgados soh... mas entao, eu preciso comer ao xegar em casa , ou tomar a albumina ? obrigado pelos toques ! ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CSO 2 Postado Março 16, 2009 às 22:59 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 22:59 Cara posta tua dieta.. com horarios! Assim fica mais facil ajudar! Obs: Mais lá na area de nutrição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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