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Caiocazula

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mano, se você treina bem, certeza que é na alimentação!

Da uma lida nas dietas, nas informações sobre como monta uma dieta...!

Dai você monta sua dieta...! ou poste o que você come desde a hora que levanta ate na hora que voce dormi... quais suplementos toma ect...! dai poderemos te ajudar... fala a sua altura, peso, % de gordura!

Abrax

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Nem sempre todos nos somos os 3 tipos porem, em certas pessoas 1 "tipo" e mais predominante doque o outro mesoformo seria quando 1 pessoa tem facilidade em ganhar massa muscular e perder gordura com facilidade com a dieta adequada. Perder 1/2kg em 1 ano nao eh muita coisa..mais voce pode ter trocado massa gorda por massa magra mais isso nao determina seu tipo fisico.

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Nem sempre todos nos somos os 3 tipos porem, em certas pessoas 1 "tipo" e mais predominante doque o outro mesoformo seria quando 1 pessoa tem facilidade em ganhar massa muscular e perder gordura com facilidade com a dieta adequada. Perder 1/2kg em 1 ano nao eh muita coisa..mais voce pode ter trocado massa gorda por massa magra mais isso nao determina seu tipo fisico.

15 anos:

1,88

94kg

bf 15%

coxa 62

braço 43

1,88 - braço 43 - 15 anos ??? kkkkkkkkkkk

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Eu peso apenas 53 kg !

cara eu tenho 1,76 !

eu comprei um whey da labrada malto e albumina (saltos)

faz uma semana que to tomando, vamo ve no que da né !

cara eu to tentando comer de 3 em 3 horas !

mais eu ainda nao estou acostumado a comer bem !

entao vou começar de leve !

nao tenho pressa de nada pois sei que a academia é um beneficio a longo prazo !

obs: eu pesava 52 quando criei o topico ! ;D

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