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[Falta de Pesquisa][Ajuda] Como Devo Me Alimentar


projeto.a.maromba

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Ola. Tenho 15 anos, 1.76 m, 70 kg, 32 de braço :( ..... QUERO HIPERTROFIA

Queria que vocês me ajudassem na minha alimentação, tipo oque comer no cafe, almoço, janta, intervalos. essa semana vou entrar com uma proteína ( http://www.dymatize.com/clientuploads/directory/products/EliteFusion7-2lb-ChocPB-Facts.jpg) por um período de 15 dias. Também se possível, me deem sugestões de suplementos e treinos. ajuda ae... valeu

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