npng felipe 0 Postado Março 14, 2009 às 03:56 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 03:56 bom galera como vcs viram abaixo postei meu treino completo... só um detalhe q eu esqueci de mensionar sao os abdominais. eh o seguinte.. eu costumo fazê-los segunda, quarta e sexta. e sao os seguintes exercicios.. o abdominal no pulley e a elevação de joelhos. fazendo 4 séries de 10 a 20 em cada um com peso. nao sei mto sobre treino de abdomen. queria q vcs me dessem opinoes de como treina-los.. quais exercicios fazer, mudar os exercicios a cada dia q treina-los e etc.. mto obrigado a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Março 14, 2009 às 04:14 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 04:14 Vou aproveitar teu tópico e tirar uma dúvida, que talvez seja dúvida sua também. É necessário subir até em cima no abdominal? Pelo que eu andei lendo, subindo até em cima, você usa o quadríceps como sinergista. Fazendo isso 3x na semana não pode sobrecarregar o quadríceps? E também tem um outro músculo do abdômen que trabalha sinergicamente, um tal de iliopsoas, que músculo é esse? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
npng felipe 0 Postado Março 14, 2009 às 04:40 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 04:40 Vou aproveitar teu tópico e tirar uma dúvida, que talvez seja dúvida sua também. É necessário subir até em cima no abdominal? Pelo que eu andei lendo, subindo até em cima, você usa o quadríceps como sinergista. Fazendo isso 3x na semana não pode sobrecarregar o quadríceps? E também tem um outro músculo do abdômen que trabalha sinergicamente, um tal de iliopsoas, que músculo é esse? entao vélho.. até onde eu sei, se vc subir tudo vc vai dar muito descanso ao músculo oq nao é bom.. sem falar q pode prejudicar a lombar tbm acho eu.. o certo seria de uma forma mais consentradinha sem subir tudo... abraço espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Março 14, 2009 às 12:28 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 12:28 http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/18...ando-o-abdomen/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22...inir-o-abdomen/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/20...domen-trincado/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/04...ios-abdominais/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/24...obre-o-abdomen/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Março 15, 2009 às 02:21 Compartilhar Postado Março 15, 2009 às 02:21 Se você subir até sentar, vai descansar. Tô falando em subir até começar a sentir que tá perdendo a tensão no abdômen. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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