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Iniciando Com A Suplementação


bmamone

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Opa moçada :D

Acabei de me registrar mas ja frequento aqui faz uns tempos...

Fui num endocrino amigo meu aqui especialista em medicina esportiva, e ele me receitou uns suplementos, dieta e tal...

A dieta ja tava fazendo baseado em varias coisas aqui do fórum e não mudou muito do que ele falou...

To tomando Whey (aquela IsoPro da Probiótica), BCAA, e um "Ensure" que é tipo um Sustagem à noite pra ajudar a ganhar peso.

Ele falou pra tomar a Whey com MEL, mas vou comprar ou Dextrose ou Malto, é mais pratico pra mim também ja que to levando a coqueteleira com o pó e o mel começa a empedrar...

Tomei hoje a whey, e não sei se botei agua demais, mas ficou com um gosto horrivel, sei lá, agua suja...

Queria ver, se é assim mesmo e eu me acustumo (pq meu amigo disse que não gosta também) ou se eu pego essas dextroses/malto com sabor e faço uma mistura...

Andei procurando e também axei gente que toma com frutas, batido tipo uma vitamina de whey, e queria saber se isso atrapalha absorção ou alguma coisa assim...

To tomando tudo de boa, só esse whey que zuou um pouco...

Tem como me dar uma luz?

Abraço!

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Mas a sua whey é de que sabor? A minha peguei a que a mulher da loja falou que era boa, a de morango... Com o doce da dextrose será que ele adoça e fica bom?

Valeu!

A minha Whey é de chocolate, mas creio que o sabor de morango com dextrose natural deve ficar muito bom também, faça o teste, é melhor do que você pegar malto ou dextrose de outro sabor, eu particularmente não gosto.

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Hmm, ok...

Valeu pela ajuda!

Amanhã eu treino e não sei se vou encontrar a loja aberta antes de eu treinar...

Se eu não conseguir comprar vou meter açucar mesmo pra ver se da um gosto ou sei lá...

E sobre a vitamina? Diminui a "performance" dela? :P

Abraço!

Qual vitamina você esta falando?

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Não to fazendo nenhuma, pretendo bater o whey com banana, ou morango, sei lá...

Eu sei que leite não pode, tem o negócio da proteína ja ser isolada e tal...

Abraço

Ahh sim agora entendi, olha no shake pós treino não te aconselho fazer essa vitamina não, faça o shake apenas com água mesmo.

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Ok, valeu pela ajuda...

Acabei de comprar um saco de 1kg de dextrose, segunda mesmo ja começo a tomar!

Tomei hoje com um pouco menos de água e botei um pouco de açúcar também.

Outra coisa:

To tomando BCAA, o médico disse algo sobre 5 ou 6 capsulas, mas na embalagem tá dizendo que até 80kg é só 2 capsulas...

O BCAA que to tomando é o "BCAA 1000 - Performance Nutrition" e cada DUAS CAPSULAS tem isso:

L-Leucina-----------412 mg

L-Isoleucina--------274 mg

L-Valina------------314 mg

Vitamina B6--------0,3 mg

E então, to tomando só antes, devo tomar só as 2 ou tomo mais?

Abraço, e valeu mesmo pela ajuda :D

Editei, isso é o valor de cada duas capsulas ;]

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Axo que vou tomar 4 capsulas amanhã, totalizando:

824mg de L-Leucina

548mg de L-Isoleucina

628mg de L-Valina

0,6mg de Vitamina B6

É +- isso que recomendam as outras embalagens, mas vou tomar tudo no pré treino, depois eu tomo o shake de whey com dextrose que ja tem bastante BCAA.

É isso né?

Abraço

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