Mpeteli 0 Postado Março 14, 2009 às 00:17 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 00:17 oioi entao, minha duvida é a seguinte...tenho 15 anos, so magreeelo, peso 55kg com 1,7m e começei essa semana a fazer academia Queria saber, tomo algo? se sim, pq? se n, pq? Dicas pra ganhar massa mais rapido? É verdade que nos primeiros meses nao vou ganhar praticamente nada? Sei que tem varios topicos explicando cada um dos suplementos, mais quando explica negocio de carboidrato e taus eu n entendo porra nenhuma :S, e sempre tem as opiniões de cada um e taus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Março 14, 2009 às 01:56 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 01:56 vc é magrelo não consegue ganhar peso? vc é um Ectomorfo . faz o seguinte da mais uma pesquisada. coloca no busca " Ectomorfo " . vai sair um monte de artigo, vc vai achar um que se encha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mascaro 1 Postado Março 14, 2009 às 16:32 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 16:32 Cara, pesquise mais sobre os ectomorfos, mais vc tem pouco tempo de academia, não tome nada... Dica pra ganhar massa mais rapido??? TREINE ;D Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mpeteli 0 Postado Março 14, 2009 às 20:15 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 20:15 Valeu os dois eu realmente tenho dificuldade de engordar...mas é certeza q com 15 anos/1,7m/55kg eu sou ectomorfo? :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Março 14, 2009 às 20:25 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 20:25 Mesmo caso que o meu, to com 16 anos hoje .. Ano passado eu tinha 15anos 1,65m e 49,kg Comecei treinando na academia, depois de 2 semanas (pro corpo se acostumar) comprei 100% Whey Protein da Probiótica + Dextrose + Albumina. Tome Whey Protein + Dextrose no pós treino. Na café da manha tome Albumina com leite ou iogurte(tomo com iogurte de morango + aveia) + sua refeição Não adianta nada tomar isso sem uma boa alimentação! Vá a um nutricionista e comece uma dieta boa Em uns 3 meses vc ja vai tar nos 60k e um corpo bem mais agradável... depois de 1 ano de treino comece a tomar creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mpeteli 0 Postado Março 14, 2009 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 20:33 Mesmo caso que o meu, to com 16 anos hoje .. Ano passado eu tinha 15anos 1,65m e 49,kg Comecei treinando na academia, depois de 2 semanas (pro corpo se acostumar) comprei 100% Whey Protein da Probiótica + Dextrose + Albumina. Tome Whey Protein + Dextrose no pós treino. Na café da manha tome Albumina com leite ou iogurte(tomo com iogurte de morango + aveia) + sua refeição Não adianta nada tomar isso sem uma boa alimentação! Vá a um nutricionista e comece uma dieta boa Em uns 3 meses vc ja vai tar nos 60k e um corpo bem mais agradável... depois de 1 ano de treino comece a tomar creatina. Brigadao pela resposta, vo ver pra ir em um nutricionista... Ja q vc tava na mesma situação...saberia me dizer qual era a sua dieta +/-? nem que seja por msg privada E quanto vc ta pesando hoje? valeeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Março 14, 2009 às 20:47 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 20:47 Tipo eu fui numa nutricionista mais presiso ir denovo pra arrumar a dieta , com o tempo presisa mudar... Hoje to pesando 57kg 6:30 - Eu como um lanche (pão de forma + requijão + peito de peru + queijo minas) junto da albumina com iogurte 9:00 - Na escola eu com um salgado assado , tipo esfirra de carne , evite frituras + um suco delvalle 10:45 - Eu só tomo água (presiso rever isso , deveria comer algo , sei lá.) 12:30 - Almoço - salada ,arroz , feijão , carne (frango ou boi) , batata 2:00 - Pré treino - Como 2 bananas + bastante água 2:30 - Treino 3:45 - Whey Protein + Dextrose (vou começar toma creatina) 4:30 - Como um misto frio com peito de peru , queijo minas , requeijão ( acho q vou reforçar isto , comendo peito de frango e batata) 7:00 - Pré treino de Jiu Jitsu - Como 2 bananas + muita água 9:30 - Suco + Dextrose e JANTA (repete almoço) 10:30 - Iogurte + granola + aveia 11:00 - bastante água Alguem ai pode comentar minha dieta pra ver se ta boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mpeteli 0 Postado Março 14, 2009 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 20:52 E voce acha que se eu fizesse essa mesma dieta, seria bom pra mim? sabendo oque falei la em cima, 15 anos/1,7m/55kg :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Março 14, 2009 às 20:55 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 20:55 montei uma dieta legal. comecei hoje. tá na assinatura. Eu em 2 meses ganhei 6kg com minha dieta anterior. que era mais fraca que essa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Março 14, 2009 às 20:56 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 20:56 sei la vei , uma dieta pelo menos parecida com essa seria bom eu acho.. faz o seguinte ... anota isso.. vai numa nutricionista e discute com ela... ai vcs acertam uma dieta , ela ve oq seria bom e oq nao seria... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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