Idade:16

Altura:1,69

Peso:54

Objetivo do treino: Hipertrofia

ABC2X

Número de repetições: 10 - 12

Número de séries: 3 - 4

Pessoal, quero saber como esta meu treino, quero que vocês expõe suas opiniões, se eu não estou catabolizando nenhum músculo, por eu treinar ele um dia e no outro dia fazer algum outro que também force o músculo treinado antes.

1ª Semana do Mês:

(Trabalharei + Bíceps, Peito, Tríceps, Costa e Ombro, – Perna, Trapézio, Abdômen e Antebraço)

Treino A - Segunda: Peito / Tríceps / Ombro.

Treino B - Terça: Costa / Bíceps.

Treino C - Quarta: Perna / Abdômen.

Treino A - Quinta: Peito / Tríceps / Ombro.

Treino B - Sexta: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço.

2ª Semana do Mês:

(Trabalharei + Peito, Tríceps, Ombro, Perna e Abdômen, – Bíceps, Costa, Trapézio e Antebraço)

Treino A - Segunda: Peito / Tríceps / Ombro.

Treino B - Terça: Perna / Abdômen.

Treino C - Quarta: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço.

Treino A - Quinta: Peito / Tríceps / Ombro.

Treino B - Sexta: Perna / Abdômen.

3ª Semana do Mês:

(Trabalharei + Bíceps, Peito, Tríceps, Costa, Ombro, Trapézio e Antebraço, – Perna e Abdômen)

Treino A - Segunda: Peito / Tríceps / Ombro.

Treino B - Terça: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço.

Treino C - Quarta: Perna / Abdômen.

Treino A - Quinta: Peito / Tríceps / Ombro.

Treino B - Sexta: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço.

4ª Semana do Mês:

(Trabalharei + Bíceps, Costa, Trapézio, Antebraço, Perna e Abdômen, – Peito, Tríceps, Ombro)

Treino A - Segunda: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço.

Treino B - Terça: Perna / Abdômen.

Treino C - Quarta: Peito / Tríceps / Ombro.

Treino A - Quinta: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço.

Treino B - Sexta: Perna / Abdômen.

Tú ta desde ontem postando várias vezes esse bendito tópico. Como já disseram nos outros, achei a divisão ruim, e poste os exercícios.

Editado 6/08/2012 às 18:16 08/6, 2012 por FNM

Tú ta desde ontem postando várias vezes esse bendito tópico. Como já disseram nos outros, achei a divisão ruim, e poste os exercícios.

Ein, mais só falam que ta ruim, ninguém diz oque mudar...

Engraçado que pesquisei pela divisão mais recomendada, e esse estava em varios sites como boa divisão...

Aonde esta errado cara, me ajuda... so falanto que esta ruim nao muda nada

Cara, não é nem um pouco difícil ir na área de Artigos de Treinamento e ler alguns tópicos por lá.

Nem de longe essa divisão é a melhor por X ou Y motivos. Sem contar que criar vários tópicos só atrapalha o bom andamento do Fórum.

Cara, não é nem um pouco difícil ir na área de Artigos de Treinamento e ler alguns tópicos por lá.

Nem de longe essa divisão é a melhor por X ou Y motivos. Sem contar que criar vários tópicos só atrapalha o bom andamento do Fórum.

Ae amigo, isso mesmo q eu fiz, procurei aqui, e vi que as mais usadas e recomendada é fazer:

peito/ ombro/ tríceps em um dia A, no outro dia B costas, bíceps, antebraço e trapézio e no outro dia C Coxas, Panturrilhas e Abdômen.

Inclusive em outro tópico que eu tinha feito, o carinha escreveu uma divisão de treino e você recomendou para eu fazer, foi isso que fiz.

Então?

Dia A: Peito / Tríceps / Ombro.

Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço.

Dia C: Perna / Abdômen.

Dia A: Peito / Tríceps / Ombro.

Dia B: Costa / Bíceps / Trapézio / Antebraço.

Alguma alteração devo fazer?