DELFOS 0 Postado Março 12, 2009 às 17:29 Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 17:29 Salve galera blz..... Vo comeca hj na academia entao eu ja to entrando no ritmo, montei uma dieta e gostaria de tirar umas duvidas com vcs... Agradeco des de ja a ajuda da galera.... Manha cafe da manha 05:20 1) 4 bananas amassadas com 4 colheres de aveia 2) 1 fatia de pao com leite com nescau 3) 1 copo de shake hipercalorico eu vo compra ainda Intervalo do trabalho 09:00 1) 3 Bananas mais bolacha nao recheada Almoco 13:30 1)Arroz,feijao,bife ou macarrao batata doce o que tiver eu como legal Cafe da tarde 16:00 1) 4 Banana amassadas com aveia 2) 1 fatia de pao + leite com nescau 3) 1 copo de shake hipercalorico esqeci a marca agora que eu vo compra No pos treino to com duvida ainda...mais eu vo come o mesmo do cafe da tarde Pos treino 18:00 1) 4 Banana amassadas com aveia 2) 1 fatia de pao + leite com nescau 3) 1 copo de shake hipercalorico eu vo compra ainda Janta vo repeti o que tem no almoco 21:00 1)Arroz,feijao,bife ou macarrao batata doce o que tiver eu como legal E isso ai galera nao sei se ta bom se puderem me da uma forca agradeco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Março 13, 2009 às 02:09 Compartilhar Postado Março 13, 2009 às 02:09 3) 1 copo de shake hipercalorico esqeci a marca agora que eu vo compra Erro fatal, mal começou a "malhar" e já quer suplementar? Assim fica fácil demais. Sobre a dieta não tem muito o que comentar, refaça-a toda e leia este tópico, e olhe as dietas do pessoal pra vc ver o modelo de como se deve ser um tópico de dieta, senão fica difícil avaliarmos. Abraços e seja bem vindo ao mundo da musculação. o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 13, 2009 às 02:47 Compartilhar Postado Março 13, 2009 às 02:47 "1) 3 Bananas mais bolacha nao recheada" ... Ainda bem que não é recheada né? Ai sim, mt nutritiva ¬¬ Cara tira essa bolacha, que coisa maluca, poe uma lata de atum ae que é proteina, que é o que vc precisa e não essas porcarias =) Faltou seu dados! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bigfreak 0 Postado Março 13, 2009 às 03:06 Compartilhar Postado Março 13, 2009 às 03:06 Fora o Pos-treino fravo, tira o pao com nescau e poe um frango + batata doce, ai no shake vc bota o hiper com as bananas e aveia tudo e bate com leite, nem precisa comer as bananas separadas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JasonX 2 Postado Março 13, 2009 às 13:38 Compartilhar Postado Março 13, 2009 às 13:38 Se voce tem um gás pra come 4 banana amassada com aveia cabe coisa bem melhor ai melhora um poco 3 vez a mesma coisa no dia é osso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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