filipefilipefilipe 0 Postado Março 10, 2009 às 22:52 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 22:52 Fala galera , estou malhando a 1 mes e uma semana. Semana passada joguei bola em campo, e morri nos incriveis primeiros 10 minutos. Assim não dá. Então vou começar a correr 4a e sabado [1,79cm e 73kg] para perder gordura e ganhar condicionamento fisico. Eu sei que nao precisa comer nada nos pós 40 minutos depois da corrida. Mas o que comer depois dos 40 min ? E eu tomo também o whey+malto ? abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Março 11, 2009 às 01:16 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 01:16 Vitamina C e whey segundo estudos favorece a parada do cortisol. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madlinux 1 Postado Março 11, 2009 às 01:45 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 01:45 1 copo de água 1 fruta 1 colher de germen de trigo 1 dose de whey. FIM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cocobambu 0 Postado Março 11, 2009 às 14:32 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 14:32 Sera que um hiper calorico nao seria legal depois da corrida? já que nao houve exercício de hipertrofia nesse dia e tendo em vista que ele tem dextrose e proteinas, alem de ser de rapida absorção... alguem poderia tirar essa dúvida? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipefilipefilipe 0 Postado Março 11, 2009 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 15:30 É whey com malto ou só whey ? E 3 laranjas ta bom por causa da vitamina C ? Desde já agradeço a contribuição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dogmat 4 Postado Março 11, 2009 às 16:43 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 16:43 Aqui tá as respostas pra todas as suas perguntas sobre alimentação e corrida: http://www.tudoagora.com.br/noticia/2624/V...da-corrida.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 11, 2009 às 17:23 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 17:23 Eu mando 2 colher de malto, vitamina c e faço uma refeição (arroz, feijao, carne e salada). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patrícia Machado 2 Postado Março 11, 2009 às 18:18 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 18:18 '--' Eu tomo um bom suco de laranja com leite! *-*~ Afinal, você vai parar de correr, mas ainda vai fazer exercício né? (caso esteja correndo na academia como eu faço) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipefilipefilipe 0 Postado Março 11, 2009 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 19:36 dogmat, fui no link que tu passou, ele é bom, mas nao falo exatamente o que devo comer. Mas ajudou muito na parte sobre bebber. Vou aumentar muito a ingestão de agua. leandrotwin, o video da sua assinatura é foda! patricia machado, vou começar a correr as quartas e sabados na parte da manhã em jejum. Na quarta treino perna de tarde e nos sabados nao faço nada. Obrigado a todo mundo que ajudou, agora já sei o que comer e beber na pós corrida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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