Panturrilhas , Alguem Ae Conseguiu Bons Results.?

[Alansinho]

Criando esse topico para tirar uma duvida sobre pantu... alguém ae viu mudanças?

Exercícios usados!?

Séries?

Repetições?

Tempo para ver esse resultado!?

Não sei exatamente como treina-las por isso estou criando esse tópico para ver usuários que obteve resultados nelas!

Abraços!

Editado Agosto 1, 2012 às 14:07 por Alansinho

[DaNNN]

Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha

[Alansinho]

Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha

Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha

Hm.... Elas ja estão me incomodando cara..... estou desesperado por pantu kkkk's. Qts Veses por semana?

[DaNNN]

Depende faço no max 2x por semana, não tenha dó pode regaçar as panturrilhas

[Eduuaardoo]

^^ eu numca fiz exercicios pra panturrilha, porem tenho ela mt grande e bem definida, unica coisa q fiz foi joga futebol jogo a uns 6 anos ja, e anda de bike, só ^^

[Alansinho]

Oks!

[manel007]

panturilha é bom fazer com uma frequencia bem alta, tem até um tópico aqui sobre treina-las todo dia, eu ainda não fiz, mas vale a pena dar uma lida...

[Lucras]

tem o tópico facil ai? to penando pra achar aqui... rsrs

[Markoz]

Nunca vi pessoalmente alguém que obteve bons resultados treinando panturrilhas, tem vários artigos aqui falando sobre isso, tem até o tópico de panturrilhas em casa todos os dias, dá uma passada lá.

[manel007]

tem o tópico facil ai? to penando pra achar aqui... rsrs

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

[Alansinho]

Irei treina-las com uma intensidade EXTREMA 3x por semana!

2 exercicos!

Em Pé e SentadO!

4x12 oque acham?

[gil565]

Irei treina-las com uma intensidade EXTREMA 3x por semana!

2 exercicos!

Em Pé e SentadO!

4x12 oque acham?

eai kra conseguiu algum resultado nas pantuu ?

[Mateuzz]

eai kra conseguiu algum resultado nas pantuu ?

[amandarun]

pra panturrilha isolado mesmo só faço gêmeos sentada, 3x por semana, e curto bastante as minhas.

[fabionalo]

pra panturrilha isolado mesmo só faço gêmeos sentada, 3x por semana, e curto bastante as minhas.

Not bad para a idade.

Editado Outubro 30, 2012 às 00:51 por fabionalo

[Marombeiro_X]

pra panturrilha isolado mesmo só faço gêmeos sentada, 3x por semana, e curto bastante as minhas.

Nossa.... Oque tu fez para ter suas pantu assim ? rsr'

[amandarun]

Nossa.... Oque tu fez para ter suas pantu assim ? rsr'

sei la vei, elas ficam assim quando coloco a perna nessa posição... mas eu treino ha 5 meses, sinceramente não faço nada demais pra panturrilha, isolador mesmo só o gêmeos. acho que é mais pela definição, eu sou magrinha então ela parece maior por ser mais definida, sei la

Not bad para a idade.

thanks

[NetoGym]

Not bad para a idade.

Destrói em , auhsauhsaushahu , GVT 10x10 em pé , é o que eu vi mais mudanças

[amandarun]

Destrói em , auhsauhsaushahu , GVT 10x10 em pé , é o que eu vi mais mudanças

Ué, ele falou a vdd, tem muito o que melhorar... mas considerando as outras meninas da minha idade acho que ta bom '-'