Desen.Musc 3 Postado Março 9, 2009 às 17:07 Compartilhar Postado Março 9, 2009 às 17:07 Bom galera hg etarei iniciando o meu treino com uma nova série, gostaria que vcs me dessem uma ajuda, valew!! SEGUNDA-FEIRA: PEITO supino inclinado supino reto com halteres pulôver BÍCEPS rosca alternada sentado rosca martelo rosca direta TERÇA-FEIRA PERNAS agachamento leg press extensor mesa flexora PANTURRILHA elevação em pé com halteres QUARTA-FEIRA DESCANÇO QUINTA-FEIRA OMBROS E TRAPÉZIO desenvolvimento com halteres remada em pé com pegada larga encolhimento TRÍCEPS rosca francesa deitado rosca francesa sentado supino fechado SEXTA-FEIRA COSTAS barra fixa pulley alto pegada fechada remada em pé(cavalinho) Abs!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 10, 2009 às 12:28 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 12:28 Eu achei fraco, mais um de peito, mais um de costas, mais um de ombro, mais um de panturrilha. Pra que 2 francesas em triceps? Poe outro exercicio pra recrutar fibras diferentes. Paralela ou testa é bom. Treino de costas pega trapézio, assim poderia atrapalhar um pouco na recuperação... t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 10, 2009 às 19:03 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 19:03 Desen.Musc, por que não faz a divisão convencional? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Março 10, 2009 às 21:19 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 21:19 Treino de pernas está muito fraco, a não ser que vc tenha um mês de academia. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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