Pyro. 0 Postado Março 9, 2009 às 06:54 Compartilhar Postado Março 9, 2009 às 06:54 ola pessoal. vou começar um treino abc essa semana e gostaria de opiniões sobre esse treinamento... e se puderem alguma dica para melhorá-lo. atualmente venho treinando AB 2x, mas nao estou satisfeito com os resultados, e na segunda AB da semana fico mais cansado.. ta ai! A. peito, triceps supino voador crucifixo inclinado triceps na polia triceps frances triceps repulsao (faço numa maquina, que simula aquele repulsao entre 2 bancos, podendo colocar pesos) abdominal B. costas, biceps puxada nuca puxada alta/frente fechada (com triangulo) remada sentada remada alta (trapezio) biceps rosca alternada no scoot biceps barra w rosca alternada (ou melhor algum de antebraço?) C. pernas, ombros extensora flexora leg 45 panturrilha agachamento elevaçao lateral desenvolvimento na maquina desenvolvimento c/ halteres abdominal pretendo treinar 3x por semana, no maximo 4x. mas ai continuo o abc normalmente.. enfim no que puderam ajudar agradeço, estou começando esse treino amanha ou terça. valeu abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Março 9, 2009 às 16:35 Compartilhar Postado Março 9, 2009 às 16:35 Na minha opinião.. pode por mais 1 pra peito e costas. Se você pode treinar 4x por semana o treino ficaria menos volumoso, e ficaria melhor pra encaixar um exercício pra antebraço.. mais um de trapézio.. mais um de panturrilha. Pode tirar desenvolvimento na máquina e sempre começe com agachamento no treino C. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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