andremaromba 0 Postado Março 9, 2009 às 03:15 Compartilhar Postado Março 9, 2009 às 03:15 Fala ai rapaziada , to querendo mudar meu treino pra famosa super-série , me diz a opinião de vocês ae. Seg - Peito/Costas Ter - Ombro/Trapézio Qua - Bíceps/Tríceps Qui - Peito/Costas Sex - Ombro/Trapézio Sáb - Bíceps/Tríceps O que vocês acham ? Eu tava querendo sem o descanso , se alguém achar ruim por favor passa outra ai mas sem o descanso. abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Março 9, 2009 às 13:39 Compartilhar Postado Março 9, 2009 às 13:39 Po velho, tá faltando informação demais no seu post, tipo: exercícios que vai fazer, séries, objetivo, etc, etc. E vê se dá uma pesquisada antes ok, tem muitacoisa no forum que pode te ajudar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Março 9, 2009 às 17:37 Compartilhar Postado Março 9, 2009 às 17:37 Como ja disse no outro topico, esta errado. Voce nao pode fazer agonista/antagonista treinando 6x/semana, ah nao ser que voce tenha alimentacao TOP, genetica TOP, descanso TOP, suplementos TOP. Voce treinaria o braco OITO vezes por semana ( biceps e triceps isolados x2 + biceps e triceps quando treinar com costas/peito x2 ), o que pra maioria das pessoas iria levar a um OT facil facil. Se voce quer usar super-serie e ainda treinar 6x/semana, o melhor é fazer peito/triceps, costas/biceps mesmo, com volume baixo tipo 3 execicios pra musculo grande e 2 pra pequeno. Ficar querendo inventar muito nao adianta, ou voce reduz pra 3x/semana e faz o ago/ant ou entao muda a divisao de treino. EDIT: Nao tinha reparado na falta de treino de pernas. Se voce realmente nao treina perna, espero que seja por um motivo EXTREMO tipo lesao fudida. Caso contrario, nao tem nem o que comentar. A maioria dos Ph.Ds ai concordam que os exercicios de perna sao os melhores pra estimulo de ganho de peso/hormonio, na MINHA opiniao é um dos treinos mais fundamentais que tem. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin 1 Postado Março 9, 2009 às 18:23 Compartilhar Postado Março 9, 2009 às 18:23 e perna vc nao malha?? porque? edit: esquece, acabei de olhar outro post e vi que pernas nao sao relevantes pra vc (pelo menos foi isso que eu entendi) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 9, 2009 às 22:23 Compartilhar Postado Março 9, 2009 às 22:23 Eu sou exemplo vivo de que nao treinar pernas pode ter problema serio para desenvolver outros musculos. Já quase me fudi no levantamento terra e na remada curvada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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