[Fora do Modelo] Ajuda Galera!

[LucasMota]

Galera, estou sem tempo pra fazer Aerobica trabalhando muito e com isso ganhei 5 kg :x

to meio gordingo pesando 93 kg Altura 1,85

queria perde um pouco , o peso tem como perde sem fazer aerobica? so malhando?

eu comecei fazer assim , e vou comtinua por 2 semanas pra ver se da resultado

Café da manha : 1 pão com Café!

Almoço - Como Caprixado aqui,

Jantar - 1 copo de leite com 1 pão ou bolacha

e o resto quando da fome eu tomo um poco de café ou como uma fruta!

isso ajuda?

[ikmenos]

Cara, não dá para te ajudar, você não montou uma dieta, como posso saber se o que você citou está de acordo para perder gordura?

O que vai fazer você perder gordura é o déficit calórico diário, o treino é algo que você utiliza para aumentar seu gasto energético, tanto faz aeróbico e treino com pesos.

Monte uma dieta, tome uma atitude.

[busarello]

Não, isso não ajuda.

Talvez perca um pouco de peso mas dificilmente vai mudar a composição corporal (perder gordura).

Em breve síntese:

1 - Calcule a sua TMB

2 - Monte uma dieta com menos calorias que a sua TMB

3 - Mantenha 2g/kg de proteinas, 0,8g/kg de gorduras e o resto em carbos.

São linhas gerais e mesmo os números podem e devem ser adequados a sua realidade.

Leia os tópicos fixos da seção de nutrição, é um ótimo ponto de partida.

Ou contrate um bom nutricionista. Achando um bom profissional vai ser um dinheiro bem investido.

[LeandroTwin]

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