Café da manhã: 7:30~8:00 1 Copo de leite = 120 Cal Proteína - 6 g Carboidrato 10 g - Gorduras 6 g 30 g gramas de aveia= 104 Cal - Proteinas 4,3 g Carboidratos - 17 g - Gorduras 2,2 g 1 banana= 105 Cal Proteína - 1 g Carboidrato 27 g - Gorduras 1 g 1 colher de sopa de mel = 90 Cal Carboidrato 23 g 2 Fatias pão de forma= 130Cal - Proteína 4 g Carboidrato 24 g - Gorduras 2 g 40 g Muçarela = 122 Cal - Proteína 10,9 g Carboidrato 1,55 g - Goduras 8,10 g