Vídeo: Melhorando Os Músculos Fracos

[Yuri Bboy 1]

Ae Leandro, pode me dar uma força aki: tenho a parte superior do peitoral e cabeça lateral do triceps pouco desenvolvidos em relação ao resto do corpo.

O que posso fazer pra melhorá-los, visto que treino um musculo por semana?? Quais exercicios dão melhor enfase a cabeça lateral do triceps?

[pedrod18 8]

o fernando marques tem um vídeo no youtube q ele treina peito e fala para se alongar entre as séries mas só "atletas avançados" pq atletas novatos se fizerem isso podem ter distensão muscular, falou que esse alongamento aumenta o dano das fibras musculares...

dá pra se alongar entre as séries no exemplo q vc postou pra peito e delts?? o que é o atleta avançado nessa questao?

[gabriel serra 0]

fala mestre! saudades dos teus videos irmão! essa técnica q vc mencionou,rest pause,é feita na ultima série ou nas 4?

e outra duvida: vc fez um video sobre treino para hipertrofia onde nele,vc utilizou técnicas avançadas em todos os treinos.

eu li um artigo q não se deve utilizar com frequência essas técnicas. verdade ou mito?

agradeço a atenção irmão! forte abraço!

[Stockton 591]

o fernando marques tem um vídeo no youtube q ele treina peito e fala para se alongar entre as séries mas só "atletas avançados" pq atletas novatos se fizerem isso podem ter distensão muscular, falou que esse alongamento aumenta o dano das fibras musculares...

dá pra se alongar entre as séries no exemplo q vc postou pra peito e delts?? o que é o atleta avançado nessa questao?

Sempre tive dúvidas sobre isso também, embora hoje seja um "crítico" do alongamento feito próximo ao treino, só aqueço os músculos antes do exercício e só alongo em horários diferentes, então não vou colocar um alongamento bem no meio do treino, mas tenho curiosidade a respeito.

[niel89 3]

Ola, grande Leandro tudo bem? Não concordo com algumas coisa quando temos um musculo com deficiência e provável que ela tem maior numero de fibras de contração lentar pois Powers 2012 afirma que as fibras de contração rápida tem cerca de 20 a 25% mais volume que a contração lenta então este sujeito com deficiência deveria treinar primeiramente series com mais repetição visto que talvez ela tenha mais fibras de contração lenta no musculo alvo (Fleck 2010)

[unnamed- 37]

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Editado Outubro 31, 2012 às 16:57 por unnamed-