[Falta de Pesquisa]Dúvida Sobre Treino

[Healek 0]

Fala ai galera, acabei de me cadastrar aqui no fórum hipertrofia, espero estar postando no local correto, seguinte:

Tenho 1,78m

74kg

comecei a malhar tem 1 semana, gostaria de perguntar pra vocês se o que estou fazendo é o correto (nesse começo de academia que iniciei, ando meio sem grana portanto me preocupei mais em comprar frutas,carne, e no caso para suplementação somente albumina e maltodextrose =/):

ao acordar 300ml albumina, 2 bananas, 1 colher de aveia

no meu caso malhando as 16h, meu pré treino é (no liquidificador) leite em pó,aveia,dextro, 150g peito de frango frito no azeite, 1 laranja.

no pós eu como mais 150g de peito de frango, maltodextrose, nozes e 1 laranja

pra finalizar, antes de dormir eu tomo 1 colher de azeite + albumina.

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ressalto que eu que acabei montando essa dieta pra mim, pois eu ainda sou MUITO leigo nessa parte, comecei tem dias nisso, quero ganhar massa muscular, principalmente peito/costas/ombro, aliás alguma sugestão pra esses 3 treinos em casa? quem sabe executar eles nos dias de descanso na semana que no caso eles sao com menas intensidade pois nao possuem aparelhos, certo? no caso intercalar

Segunda= Academia

Terça= casa com menos intensidade

Quarta=Academia

Quinta=casa com menos intensidade

Sexta=Academia

se alguém quiser me ajudar e me indicar outra dieta ali em cima, pode postar aqui baseado nos alimentos que eu tenho agora de início, la pro dia 8 pretendo comprar whey protein, agradeço a todos e se tiver algo errado, por favor me corrijam!

[Healek 0]

Bring

Up

My

Post!

galera to precisando de ajuda =/

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Bring

Up

My

Post!

galera to precisando de ajuda =/

cara.

o forum, e o resto da internet, tem todas as informações que vc precisa....

o que eu te recomendo, é uma boa pesquisa.... seções de treinamento, suplementação e nutrição...... leia sobre rotinas de treino, melhores frequencias, melhores suplementos e dietas.... para seu objetivo....

e não de up!!! achei estranho ninguem ter te mandado pesquisar no tempo que seu topico ficou sem resposta....

em vez de ficar dando up... go read the web!!

[manel007 3417]

por que voce treina em casa e na academia?

[José Carlos (Silveirinha) 29]

porque ele não sabe o que é certo ou errado...

ta fazendo da cabeça dele, sem se informar ou pesquisar

[gaspar 1704]

Bring

a

warning

for

you

Não de up nos seus proprios posts sem motivo e pesquise um pouco pelo fórum.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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