Belem_4ever 0 Postado Março 6, 2009 às 03:10 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 03:10 Bom é o seguinte: Meu plano de treino é: A: Perna e ombro; B: Costas e triceps; C: Peito e Biceps D: Cardio (no final de cada A, B, C abdominais) O meu cardio é 40 minutos (10 min passadeira, 10' remo, 10' walker, 10' bicicleta) ou tão faço piscina 45 minutos a nadar varios estilos + 15 minutos de abdominais) Eu começei a fazer o cardio na piscina pq me disseram que ao mesmo tempo que se perde alguma gordura localizada na barriga (que tenho alguma), também estas a tonificar os musculos... Aconselham o cardio na piscina ou mesmo o de passadeira, remo...? A outra pergunta é a dos dias de treino eu ja tou no ginasio vai fazer 6 meses mais o menos e o q faço agora é: Seg.: C, Terça: B, Quarta: A, Quinta: Cardio, Sexta : C... Sab. e Dom. n vou...Seg: B, Terça: A, Quinta: cardio, Sexta: C...Sab e dom descanço..Seg. A, Terça: B.....Entenderam o ciclo? meu objetivo é hipertrofia e definição gostava que me dissesem o que acham. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICENTE 0 Postado Março 6, 2009 às 14:31 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 14:31 dia seguinte C vc vai entrar em overtraining Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICENTE 0 Postado Março 6, 2009 às 14:31 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 14:31 Entao cara, vc treina a ordem C B A é isso? Ta errado, pq vc ta deixando o biceps fadigado ja para o treino de costas no dia seguinte, coloque o treino B longe do C, como vc escreveu ali "seg:B, terça:A, sexta: C AIIII SIM da pra vc ganhar, fazendo B e no dia seguinte C vc vai entrar em overtraining Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 6, 2009 às 15:11 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 15:11 Horrivel.. refaz isso ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paroids 0 Postado Março 6, 2009 às 16:14 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 16:14 refaz isso ai de boa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlosed 0 Postado Março 6, 2009 às 16:23 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 16:23 Dá uma olhada ae http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Belem_4ever 0 Postado Março 6, 2009 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 22:28 Agradeço todas as respostas que aqui foram dadas Seg.: A, Terça: Cardio, Quarta B, Quinta: Cardio, Sexta C, Sab.: A, Dom.: Folga....Seg.: B, Terça: Cardio, Quarta: C, Quinta: Cardio, Sexta: A, Sab.: B e Dom. Folga....... e assim sucessivamente que axam deste? Gostava que me respondessem ah pergunta se cardio na piscina é melhor do que nas máquinas obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 6, 2009 às 23:34 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 23:34 Sobre cardio em piscina nao sei! Mas enfim... seu treino continua ruim... nao se faz essa divisao de treino cara... vc leu mesmo o topico de divisao de treino?!?! Leia de novo... e monte uma divisao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Merreca 0 Postado Março 7, 2009 às 00:06 Compartilhar Postado Março 7, 2009 às 00:06 Hummm.... analisando este tópico.... Acho que ele não está preocupado com OverTraining. --- É serie de emagrecimento, pois ele vai de segunda a sexta e faz exercicios aeróbicos. certo ? Para hipertrofia é uma série mediana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Março 7, 2009 às 01:24 Compartilhar Postado Março 7, 2009 às 01:24 Meu treino atual tá desse jeito que vc falou primeiro e, por enquanto pelo menos, tá de boa. Pode falar que fatiga e tal, mas pra mim tá normal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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