Ganhos Insignificantes

[GFreitas98 14]

Que loco, o cara voltou 11 anos depois pra falar que deu tudo errado kkkjk, espero que daqui 11 anos não seja eu que esteja fazendo isso. Mas vem cá, você disse aí acima de que tem 37 de braço... qual sua altura? 37 de braço com bf baixo em alguém de pouca estatura já é top para um natural, a maioria do pessoal natural não chega nos famosos 40 de braço nunca, nem fazendo tudo certo. Dá pra ficar com um shape ''fitness'' esteticamente muito bom, mesmo com 37 de braço ou até menos que isso.

[Ponche de Aço 1]

Em 15/05/2020 em 12:36, Mandioka disse:

Sim! Na verdade eu sempre acompanhei esse tópico sem entrar na minha conta, pois tinha esquecido o login e a senha na mesma época que postei o tópico. Vi que ninguém mais postava nele em 2013. 
Em 2016 tive um sonho em que o Pengo, antigo user daqui, soprava a senha da minha conta no meu ouvido. 
Só agora, em 2020, que testei e deu certo! Aí vim direto aqui falar que não deu nada certo oque o pessoal postou.

 

Mas todo dia, pelo menos uma vez por mês, entrava no tópico, sem logar a conta mesmo, pra ver se tinham colocado alguma dica nova no tópico. Nesse tempo todo eu fiz a mesma coisa, 11 anos usando o que me falaram aqui nesse tópico, mas nada...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[projetohuck2 3921]

Que onda é essa meu irmão...

[Thunder_A1 145]

kkkk mano, 11 anos sem ter resultado no braço? parece zueira... mas se for sério, eu aposto que o problema é o treino... Provavelmente deve fazer aquele esquema de treinar o músculo 1x na semana... eu virei outra pessoa depois que comecei a treinar tudo 2x semana e focando em aumentar a carga nos básicos, essa, na minha opinião é a MELHOR dica pro naturall.. Posta o treino aí, se possível

[projetohuck2 3921]

20 minutos atrás, Thunder_A1 disse:

kkkk mano, 11 anos sem ter resultado no braço? parece zueira... mas se for sério, eu aposto que o problema é o treino... Provavelmente deve fazer aquele esquema de treinar o músculo 1x na semana... eu virei outra pessoa depois que comecei a treinar tudo 2x semana e focando em aumentar a carga nos básicos, essa, na minha opinião é a MELHOR dica pro naturall.. Posta o treino aí, se possível

Verdade, ACBDE só funciona no primeiro mês depois estaciona.

uso abcx2... também

[Thunder_A1 145]

9 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Verdade, ACBDE só funciona no primeiro mês depois estaciona.

uso abcx2... também

Dicas da época old do fórum, Craw69, quenca... Uso AB2x!

A - Costas + quad + posterior + biceps + antebraço

B - Peito + ombro + triceps + pantu + abdomem

 

Mudam os exercicios a cada treino, e cada treino começa com um basico chave pesado (seg - agacho, terça supino, quinta terra, sexta militar)

uns 8 anos de treino e nao estou estagnado! Mas só tive resultados significativos DE VERDADE depois que adotei o esquema, há uns tres anos...

Editado Maio 21, 2020 às 15:41 por Thunder_A1

[frankx 2632]

25 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Verdade, ACBDE só funciona no primeiro mês depois estaciona.

uso abcx2... também

 

Pra mim continua funcionando após 8 anos de treino ?

[Kaku 888]

Pra mim nada funciona, já cansei. Mas tamo ae na tentativa

[frankx 2632]

10 minutos atrás, Kaku disse:

Pra mim nada funciona, já cansei. Mas tamo ae na tentativa

 

Tenta rever tudo 

 

Posta aí sua dieta e seu treino, suas cargas pra termos uma noção

[Kaku 888]

20 minutos atrás, frankx disse:

 

Tenta rever tudo 

 

Posta aí sua dieta e seu treino, suas cargas pra termos uma noção

7g carbo, 2,6 proteina e 1g gordura
Treino ABC2x

Agachamento carga maxima 3-5 rep 160-180kg

legpress maximo 400kg 5-8rep não tanta amplitude (menos carga com boa amplitude)

Rosca barraW 15 cada lado pra 12 rep

Fly 25-30 10 rep (lesao no ombro)

Hack 10 rep 120kg+

Adutora e abdutora quase zerando maquina 10rep

Terra sumo 120kg 6-8 rep (lesao redução espaço discal L5-S1)

Supino 8-10 rep 60kg (lesão no ombro), da pra aumentar pra 80 com aquela leve ajudada do amigo, mas a dor sempre me arrebenta.

Meu treino de perna sempre é bem decente, treino muito bem.

EDIT: Tem umas 3 semanas que to sentindo uma dor muito forte ao fazer agachamento livre, uma dor que mesmo com meu problema eu não sentia há alguns meses, treinando pesado e tudo. Faço fisioterapia mas de nada adianta. Vou deixar agachamento de lado por 1 mes e testar a coluna futuramente.

Editado Maio 21, 2020 às 16:49 por Kaku