aadriannn 2 Postado Março 5, 2009 às 01:54 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 01:54 Bom pessoal passando carnaval, estava com 69,800 Kg e com 10 kg de gordura ou seja 14.3 % Passado uma semana 74,500 Kg 9,400 kg de gordura ou seja 12 % Obs: Meus treinos não estão contendo nenhum tipo de exercisio aerobico, somente para hipertrofia mesmo ! na proxima quarta comentarei novamente ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Março 5, 2009 às 18:12 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 18:12 q tópico vago e vazio mano... posta aí suas medidas,etc... alimentação,c/ta tomandoe ql suplementos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aadriannn 2 Postado Março 6, 2009 às 02:36 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 02:36 Então vou relatar oque eu lembro de certeza Medidas : Bicipes 35 Peitoral 101 Ombro 147 coxa 56 panturrilha 35 Alimentação pela manhã Frutas, Sanduiche de queijo presunto e Yogurte. isto umas 9 hrs. 12hrs almoço- macarrão, salda, arroz feijão , Carne vermelha, com peixe ou frango com peixe !OBS almoço no restaurante todos os dias ! 13:30 Hrs Arnold cuts - 14 hrs ACADEMIA 16 hrs aproximadamente creatine+malto 16:30 frutas,sanduiche queijo presunto. 18 hrs Café sanduiches e casseina as vezes ! frutas 19hrs Faculdade 22:30 retorno e como queijo presunto e Iogurte ( Evito carboidratos anoite ) 23 hrs Pré GH Universalt. dormir:] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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