Karambelli 0 Postado Março 4, 2009 às 13:20 Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 13:20 Queridos colegas bombados...eu sou novata no blog!!Mas gostaria de saber qual a opinião de vcs sobremeu treino atual.Já treino a praticamente uns 5 anos!!No momento meu treino é este!! 2feira e 5feira-treino metabólico-3x15recup.30seg(super serie) aquecimento-20minutos de corrida remadaxpulley 8minutos de transport abdutoraxagachamento profundo 5corrida supino retoxcrucifixo 4minutos de bicicleta cad.extensoraxcad.abdutora leg press 4x20recup.30seg abdominal com carga abdominal infra 3-feira-4x8recup1minuto 4-feira-MMSS 6-feira-MMII 10minuto de bike supino inclinado abdominal infra gachamento crucifixo inclinado abdominal reto cad.adutora triceps testa abdominal obliquo stiff triceps.aparelho mesa flexora flexora em pé triceps corda cad.flexora gluteos remada unilateal agachamento profund 4x20recup.30seg crucifixo inverso cad.abdutora abdominal rolinho elevação lateral graviton abdominal obliquo corrida 30minutos 30minutos aeróbio intensidade média intensidade média Por favor avaliem pr mim....já realizo este treino um tempinho estou pensando em mudar pr abc intercalando com aeróbio em jejum..Meu objetivo é definição muscular e perda de peso pois estou uns 5 kilos acima do meu peso .obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karambelli 0 Postado Março 4, 2009 às 13:43 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 13:43 Queridos amigos ficou um tanto confuso...por isto estou organizando!! 3-feira-4x8recup1minuto 10 minutos bike agachamento cad adutora stiff gluteos 4x20recup.30seg abdominal rolinho abdominal obliquo 4-feira-MMSS crucifixo inclinado supino inclinado triceps aparelho triceps corda triceps testa pulley maquina remada unilateral crucifixo inverso corrida 30 minutos média intensidade 6-feira MMII abdominal infra abdominal reto abdominal obliquo mesa flexora cad.flexora agachamento profund cad.abdutora graviton 30minutos aeróbio intensidade média Por favor avaliem pr mim....já realizo este treino um tempinho estou pensando em mudar pr abc intercalando com aeróbio em jejum..Meu objetivo é definição muscular e perda de peso pois estou uns 5 kilos acima do meu peso. OBRIGADA . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karambelli 0 Postado Março 5, 2009 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 02:03 Poxa ninguem pode me dar uma força....para analisar meu treino!!!Tou triste!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MANGUEIRA_C6 0 Postado Março 5, 2009 às 17:41 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 17:41 Poxa ninguem pode me dar uma força....para analisar meu treino!!!Tou triste!! seu treino está bom!!! desde que acha alimentçao correta, terá otimos ganhos.. adoro mulheres saradas, vc é sarada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karambelli 0 Postado Março 8, 2009 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2009 às 13:36 Valeu!! mangueira_6 pela força!!Eu preciso melhorar minha alimentação!!Com certeza...assim que eu tiver uma grana vou a nutricionista!!Sou novata no blog...e não entendo pq fora vc...nimguem deu nenhuma opinião....acho que o lance é meio panela....rsrsr bjs e obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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