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Evolução, 3 Anos.

Kurt Cobain

Por Kurt Cobain
em Sala de avaliação / Antes e depois

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Kurt Cobain
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resumo da evolução = https://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/68673_379614275464512_1855368024_n.jpg é isso galera, essa é minha evolução. espero que aprovem. coloquei em uma ibagem pra econo

Twisted Metal
Twisted Metal

evolução muito boa! parabéns!! mano. sem venenos... isso me motiva. abs

Rodrigo Souto
Rodrigo Souto

Vc ta em bulk ? Se fode rapaz ( com todo o respeito ) e ainda esta com td essa definição =O. Parabéns, principalmente pela dedicação, o shape esta ótimo, apesar que eu não sou fã de fitness, mas o seu

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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penso seriamente em competir, tô pensando em ciclar apenas com 20 anos, tenho 19 agora. Como sempre disse por aqui, eu preso por um shape mais fitness!

Bom rodrigo, sempre presei muito por exercícios multi musculares , pra bíceps eu sempre fiz ai uns 2 isoladores somente, o quê eu mais gosto de fazer é rosca direta , mas ai com a barra de supino, coloco 15kg------15kg e peço pra um amigo toda vez empurrar a barra pra baixo na fase negativa, mano , isso é foda! ou então eu gosto de engatar uma anilha de 25 kg na cintura , subo e faço o que chamam de Chin up! tipo isso https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up

Pra tríceps mando ai um supino de pegada fechada , 35kg------35kg, do mesmo jeito, mano um amigo meu empurrar na fase negativa , ou então faço ai um tríceps banco, 50kg na perna e go go! :D

bacana que tô treinando sem luva, Calos adoidado kkk teve uma vez que terminei de fazer chin up e minha mão tava sangrando!

Rodrigo Souto Grand Master

Rodrigo Souto

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penso seriamente em competir, tô pensando em ciclar apenas com 20 anos, tenho 19 agora. Como sempre disse por aqui, eu preso por um shape mais fitness!

Bom rodrigo, sempre presei muito por exercícios multi musculares , pra bíceps eu sempre fiz ai uns 2 isoladores somente, o quê eu mais gosto de fazer é rosca direta , mas ai com a barra de supino, coloco 15kg------15kg e peço pra um amigo toda vez empurrar a barra pra baixo na fase negativa, mano , isso é foda! ou então eu gosto de engatar uma anilha de 25 kg na cintura , subo e faço o que chamam de Chin up! tipo isso https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up

Pra tríceps mando ai um supino de pegada fechada , 35kg------35kg, do mesmo jeito, mano um amigo meu empurrar na fase negativa , ou então faço ai um tríceps banco, 50kg na perna e go go! :D

bacana que tô treinando sem luva, Calos adoidado kkk teve uma vez que terminei de fazer chin up e minha mão tava sangrando!

Bacana mano, então para bíceps eu faço o Chin-up + direta~martelo (as vezes) e para tríceps eu faço paralelas + 1 isolador, mas ta foda mano braçola é mu ponto fraco, mas estou treinando UHASUHHUSAHUSAUH

Amo calos, os meus quase sangraram uma vez, mas é um objetivo que tenho, terminar o treino com sangue nas mãos HUSAUHAHSUUHASUHASUHAUHUHSA

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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Evolução muito boa, parabéns, espero ficar assim também eheheh. Como é seu treino de abdominal? Você faz todo dia? A parte inferior do meu abdômen é meio escrota heahah

faço nada kk, 1 vez na semana apenas kk com a quantidade de exercicios multimusculares que eu faço, não vejo a necessidade de fazer mais que isso, fico em uma parada dessa https://www.netvilla.com.br/imagens/netvilla.com.br/imagenscache/1300632164-180x180-Prancha_Abdominal_Polimet_com_Regulagem_de_Altura2.jpg

e coloco um anilha de 25 kg no peito, e faço 4 séries de 15 repetições.

Depois faço isso https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike , com uma caneleira de 10kg em cada perna :D, mas não exatamente até onde ele faz kk até ali com o pé na direção do peito

mas realmente, essa parte do abd inferior , os gomos são minusculos kk https://img688.imageshack.us/img688/8431/img1221e.jpg

Editado por Kurt Cobain
lukao1993 Grand Master

lukao1993

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faço nada kk, 1 vez na semana apenas kk com a quantidade de exercicios multimusculares que eu faço, não vejo a necessidade de fazer mais que isso, fico em uma parada dessa https://www.netvilla.com.br/imagens/netvilla.com.br/imagenscache/1300632164-180x180-Prancha_Abdominal_Polimet_com_Regulagem_de_Altura2.jpg

e coloco um anilha de 25 kg no peito, e faço 4 séries de 15 repetições.

Depois faço isso https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike , com uma caneleira de 10kg em cada perna :D, mas não exatamente até onde ele faz kk até ali com o pé na direção do peito

mas realmente, essa parte do abd inferior , os gomos são minusculos kk https://img688.imageshack.us/img688/8431/img1221e.jpg

segredo é a dieta mesmo né?! hehehe, valeu ai.

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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haters gona hate (y) , teu shape + shape do craw são mto bons, dá até alegria saber q naturais conseguem chegar nesse nível +/- :D

kkkkkkkkkkkkk, xuxu foi foda

Ea's futuramente talvez , mas não agora, não vejo necessidade :D

Twisted Metal Experiente

Twisted Metal

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não kkkkkkk

atá. uheuhauhsuhe mais foi eu que falei sobre fotos ficarem umas boas, e outras ruins dependendo do anglo.

eu com 37 de braço tinha que ser muito cara de pau falar do teu shape.

até citei tu, e o Arthur Miranda como exemplos de shapes foda naturais no tópico de ''asteroides'' VS naturais... uheuheuhauhs

e vcs ainda são muito novos, da pra fazer muita coisa ainda. rsrs

e outra velho, tu não tem o que provar nada pra ninguém não!! tu tem um shape muito melhor do que muitos que ciclaram, e são mais velhos que tu.

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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atá. uheuhauhsuhe mais foi eu que falei sobre fotos ficarem umas boas, e outras ruins dependendo do anglo.

eu com 37 de braço tinha que ser muito cara de pau falar do teu shape.

até citei tu, e o Arthur Miranda como exemplos de shapes foda naturais no tópico de ''asteroides'' VS naturais... uheuheuhauhs

e vcs ainda são muito novos, da pra fazer muita coisa ainda. rsrs

e outra velho, tu não tem o que provar nada pra ninguém não!! tu tem um shape muito melhor do que muitos que ciclaram, e são mais velhos que tu.

Obrigado cara! como eu sempre disse, temos que confiar no nosso próprio potencial! não apelar pra drogas assim logo de cara, treine pesado, tenha uma dieta impecável, descanse bem, que os resultados vão aparecer, e o melhor! sem nenhum tipo de colateral!( TIRANDO A ALBUMINA EHOEIOEIOEIO)

Twisted Metal Experiente

Twisted Metal

Postado
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Obrigado cara! como eu sempre disse, temos que confiar no nosso próprio potencial! não apelar pra drogas assim logo de cara, treine pesado, tenha uma dieta impecável, descanse bem, que os resultados vão aparecer, e o melhor! sem nenhum tipo de colateral!( TIRANDO A ALBUMINA EHOEIOEIOEIO)

também penso assim.

mais no meu caso... já estou bem velhin, então uma ajudinha seria bem vinda. rsrs

FELIZ ANO NOVO o/ ahsauhsaush e que o bf aumentado na festa, sai rapidinho!

https://img43.imageshack.us/img43/9053/img0042xk.jpg

feliz 2013 anabólico para todos nós!!!

por falar em aumentar BF... aumentei 2,7kg de um dia pro outro... uheuhauhs

ainda bebi um pouco, fazia 1 ano que não bebia nada, ai liguei fodas@##*%$%!!!!!!!!!

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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também penso assim.

mais no meu caso... já estou bem velhin, então uma ajudinha seria bem vinda. rsrs

feliz 2013 anabólico para todos nós!!!

por falar em aumentar BF... aumentei 2,7kg de um dia pro outro... uheuhauhs

ainda bebi um pouco, fazia 1 ano que não bebia nada, ai liguei fodas@##*%$%!!!!!!!!!

tem quantos anos manolo?

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