gelow 0 Postado Março 3, 2009 às 20:59 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 20:59 seguinte, comecei a malhar agora, so posso ir na academia, terça quinta sexta e sabado entao, fiz uma serie sem abdominais! queria saber, onde eu posso encaixar os abdominais! em que dia, que horas, se devo fazer logo apos malhar, se devo fazer nos dias que nao vou a academia... nao tenho a minima noçao de como fazer as abdominais, sem prejudicar meu treino eu fazia em casa antes de começar a malhar tenho ateh umas anilhas aqui, pra fazer com pesos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madlinux 1 Postado Março 3, 2009 às 21:12 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 21:12 a maioria faz sempre após o treino. pelo menos os iniciantes. e não adianta se matar d abdominal sem reduzir a capa de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Março 3, 2009 às 21:23 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 21:23 Faz depois do treino, terça, quinta e sábado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos selva 4 Postado Março 3, 2009 às 21:45 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 21:45 Abdominais eu faço assim, logo após o treino eu malho todo o grupo abdominal um dia sim um dia não, faço isso pois li num artigo da Men's Health que dizia que é mais valoroso fazer assim do que a maioria das pessoas que malha um grupo abdominal em um dia e outro em outro. O músculo abdominal trabalha como um todo, por isso é recomendado malhar todo o grupo e dar um descanso merecido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Março 3, 2009 às 22:41 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 22:41 Abdominais eu faço assim, logo após o treino eu malho todo o grupo abdominal um dia sim um dia não, faço isso pois li num artigo da Men's Health que dizia que é mais valoroso fazer assim do que a maioria das pessoas que malha um grupo abdominal em um dia e outro em outro. O músculo abdominal trabalha como um todo, por isso é recomendado malhar todo o grupo e dar um descanso merecido. lol isso depende muito! Vai nessa de revista não. Vc já testou treinar do jeito que a revista fala que é ruim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusJ 28 Postado Março 4, 2009 às 21:06 Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 21:06 O abdominal é um músculo como qualquer outro, estamos cansados de ouvir... Treine em dias intercalados, pode ser até no sábado ou em dia em que você não treina, para evitar a sobrecarga nos músculos, e tanto faz em qual parte do treino, já que os exercícios não afetam nenhuma outra região muscular significativamente. Para obter ganhos, vale lembrar que não são necessárias altas repetições, mas repetições normais com carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gangsta 0 Postado Março 10, 2009 às 22:16 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 22:16 eu treino meus abdominais e eles estao visiveis mas nao sei como faser em quantidades se faco 50 repeticoes e 3 series ou qualquer coisa eu tenho 16 anos queria que me dissesem quantos devo faser e em quantas series quando tinha 14 anos fasia 500 abs mas agora nao tou abituado e ja agora quanto tempo descanço entre cada serie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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