Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dieta [duvida]


Marcus C.

Posts Recomendados

E ai gente sou novo aqui queria que me ajudassem a bolar uma dieta para ganhar peço!

Tenho 1,71m e peço 53kg, 15 anos

Malho a uns 7 meses (de segunda a sábado)

Faço 4 refeições por dia (todos os dias carne vermelha) e 4 vezes por semana peito de frango

Sempre antes de ir malhar tomo uma batida de clara de ovo e bananas.

quando termino tomo creatina.

Valeu a quem ajudar!

Abras

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Cara na boa da uma pesquisada na área de nutrição ......

que la vai ter um tópico que vai te ajudar a montar a sua dieta ........

pq o pessoal aqui não vai montar uma dieta de mão beijada pra vc não .......

pesquisa monta a sua dieta e posta aqui pra galera analisar.......beleza....

Falow!!!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...