Gabriel Luiz 0 Postado Março 4, 2009 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 15:51 O loko cara, dura 3 meses Fiquei pasmo, kkkkkkkkkkk Em vez de comprar a vitamina vou comprar esse multivitaminico. Obrigado. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Khadú Morais 1 Postado Março 5, 2009 às 00:46 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 00:46 Cara, sinceramente eu nem li a sua dieta, parei na parte ali q vc falo "estou malhando a 1 mes, ganhei 3 kgs e agora nao ganho mais...." cara, eu ganhei 6 kg no primeiro mes e meio... agora nao to ganhando mais, eh normal... calma, vc ta com 1 mes so... vc nao acho q ia ganhar 3 kgs por mes o resto da vida neh? relaxa... Ps: Vi so o final da tua dieta... pao frances + banana antes de dormi? e laia... reveja isso... 100% apoiado!!!! Veja bem, isso aqui é um esporte de pequenas metas, diárias pra não dizer a cada 3 hs... pois é f_)*& ter que acordar e comer igual um boi... Então vá sem pressa espere mais dois meses.. aí sim faça uma avaliação na academia, aí você verá os resultados!!!!! Paciência e determinação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Março 5, 2009 às 00:58 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 00:58 Café da Manhã II - 9:00 Pão frances com queijo prato/minas Maçã(as vezes) Caralho mano, esse teu café da manhã 2 ai tá uma merda hein. Porra, eu sou mais comer 3 esfihas de carne aki no Xañdão.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Luiz 0 Postado Março 5, 2009 às 02:28 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 02:28 Khadú Blza cara, vlw pelo toque, tipo eu sei que é tudo a longo prazo, é que sou muito magro e as vezes desanima ver que não consigo, mais eu sou persistente ^^ Abração vlw ae ;D Nego Drama Então cara sei que ta uma merda mesmo, mais tipo, eu faço essa refeição lá no trabalho, como vc quer que eu leve 90 lanches na mochila? ..isso se chegar inteiro pq tem que pegar trem e metro, é Tenso, eu tento mais é difícil. Eu até poderia levar mais 2 pra complementar. Abraços! Obrigado mesmo assim. Estou esperando mais posts sobre a dieta para dar uma melhorada, caso alguém queira me ajudar ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Março 5, 2009 às 03:22 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 03:22 Cara. Eu ganhei 6kg em 2 meses. e bastante medida. Fica de boa. Alimentação é algo que é bom dar uma atenção. mas eu pelo menos concentro em tentar comer de 3 em 3h sempre. e da melhor forma possível. dando prioridade pra proteina, e carbos mais na parte da manha e tarde. e mais proteina a noite. Nao vá ficar louco ai pensando que tem q come determinada coisa ou outra. concentre-se em comer bem. Eu olho a dieta da galera ai. da um idéia do que comer. mas não é pra comer igual aos outros não. faça a sua dieta. sempre pensando que tem q comer muito muito. Se ficar muito encanado vai desanima. concentra em comer muito e de 3 em 3h. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Luiz 0 Postado Março 5, 2009 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 16:46 Vc ganhou bastante em 2 meses, vou tentar cara, eu até consigo comer de 3 em 3 horas, só no final de semana que eu não consigo acordar, mais eu TENHO que começar a acordar >< Vlw pela força Brother. Bons treinos. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 8, 2009 às 04:07 Compartilhar Postado Março 8, 2009 às 04:07 lol cara pode acordar a hora q quiser no FDS, eu acordo de 8~9 hrs no FDS e acordo de 5:00~ dia normal... coma de 3 em 3 hrs apenas, se vc acordar + tarde vc vai acabar dormindo + tarde, então da na mesma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Março 8, 2009 às 05:16 Compartilhar Postado Março 8, 2009 às 05:16 eu tb acordo tarde nos finais de seman de boa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lorhan 0 Postado Março 8, 2009 às 05:23 Compartilhar Postado Março 8, 2009 às 05:23 pra começar eu acho que nao é estranho vc parar de ganhar peso, com um mes vc ganhar 3 kg ja ta bom demais, vc tem que pensar que nao vai ficar a vida inteira ganhando peso. E o ganhar peso tb é relativo vc tem que saber de onde vem esse peso pode ser massa mas tb pode ser gordura, ganhar um kg de musculo é bom mas ganhar 1kg de gordura nao é, pra mim oq interessa mais é ganhar medida. Falando da dieta eu acho que vc ta comendo mt pao frances, são 4 no dia certo? no maximo 2 por dia eu recomendaria e comeria alguma coisa junto pra diminuir o indice glicemico dele, eu cortaria o açucar que vc come com fruta, a banana ja é doce pra colocar açucar? vc tb deveria melhorar esse refeiçao pos treino pq vc toma whey com malto, td bem, mas depois de uma hora e meia a duas horas que vc vai fazer uma refeiçao com carbos rapidos e antes de durmir, isso com certeza vai fazer vc engordar. Faz um esforço e janta depois do treino ao inves de jantar antes quando vc xegar em casa vc faz uma ceia só com proteina e gordura pra ganhar peso com qualidade. Essa é minha opiniao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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