Jordan Knight 1 Postado Março 2, 2009 às 23:09 Compartilhar Postado Março 2, 2009 às 23:09 Fala galera, faz um tempo que percebo aqui no forúm algumas pessoas que são contra a divisão ABC-2x, umas dizem por acabar sentido dores demais para treinar o mesmo grupo muscular na semana, outras por achar um treino muito cansativo que pode gerar OT. Então a minha dúvida é a seguinte: - Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT? - Seria melhor séries de 3x ou 4x? - Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação? - Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida? Estou ansiosamente esperando por respostas. Agradeço desde já, abraços e bom treino para vocês! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Março 2, 2009 às 23:18 Compartilhar Postado Março 2, 2009 às 23:18 Fala galera, faz um tempo que percebo aqui no forúm algumas pessoas que são contra a divisão ABC-2x, umas dizem por acabar sentido dores demais para treinar o mesmo grupo muscular na semana, outras por achar um treino muito cansativo que pode gerar OT. Então a minha dúvida é a seguinte: - Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT? - Seria melhor séries de 3x ou 4x? - Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação? - Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida? Estou ansiosamente esperando por respostas. Agradeço desde já, abraços e bom treino para vocês! - Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT? Poder pode, mas depende muito da organização do seu treino. É mais difícil de OT, se você fizer Peito/Tríceps Costas/Bíceps Perna/Ombro - Seria melhor séries de 3x ou 4x? Depende de vc - Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação? Pode, pq intensifica o treino, desgastando mais o músculo, aí precisa de mais tempo pra recuperar. - Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida? Sim, e também pra pessoas que se recupeam rápido, independente de AE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 722 Postado Março 2, 2009 às 23:25 Compartilhar Postado Março 2, 2009 às 23:25 Poder pode, mas depende muito da organização do seu treino. É mais difícil de OT, se você fizer Peito/Tríceps Costas/Bíceps Perna/Ombro Concordo, mas gosto de deixar pernas sozinhas. Se vc não for inciante também tem essa outra opção: A: Peito/Ombro/Triceps B: Costas/Trapézio*/Biceps C: Pernas Completas Pra mim é uma melhro divisão, mais organizada melhor dizendo. Supondo claro que seu treino de perna seja bem intenso e desgastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordan Knight 1 Postado Março 2, 2009 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2009 às 23:31 Fala galera, faz um tempo que percebo aqui no forúm algumas pessoas que são contra a divisão ABC-2x, umas dizem por acabar sentido dores demais para treinar o mesmo grupo muscular na semana, outras por achar um treino muito cansativo que pode gerar OT. Então a minha dúvida é a seguinte: - Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT? - Seria melhor séries de 3x ou 4x? - Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação? - Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida? Estou ansiosamente esperando por respostas. Agradeço desde já, abraços e bom treino para vocês! - Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT? Poder pode, mas depende muito da organização do seu treino. É mais difícil de OT, se você fizer Peito/Tríceps Costas/Bíceps Perna/Ombro - Seria melhor séries de 3x ou 4x? Depende de vc - Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação? Pode, pq intensifica o treino, desgastando mais o músculo, aí precisa de mais tempo pra recuperar. - Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida? Sim, e também pra pessoas que se recupeam rápido, independente de AE. Entendi, é porque já não sou mais iniciante e estou colocando muita intensidade nos meus treinos, tenho medo de acabar entrando em OT por causa disso. Será que está na hora deu tentar treinar o mesmo grupo muscular 1x por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 2, 2009 às 23:38 Compartilhar Postado Março 2, 2009 às 23:38 Fala galera, faz um tempo que percebo aqui no forúm algumas pessoas que são contra a divisão ABC-2x, umas dizem por acabar sentido dores demais para treinar o mesmo grupo muscular na semana, outras por achar um treino muito cansativo que pode gerar OT. Então a minha dúvida é a seguinte: - Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT? - Seria melhor séries de 3x ou 4x? - Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação? - Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida? Estou ansiosamente esperando por respostas. Agradeço desde já, abraços e bom treino para vocês! - Simm, pode! - Acredito que isso nao teria influencia. - Sim. - Sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordan Knight 1 Postado Março 2, 2009 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2009 às 23:43 Essa semana vou continuar no ABC-2x por já ter começado esse treino hoje, vou dar uma pesquisada e montar um treino com a divisão ABCD.. é melhor prevenir do que remediar né. ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Março 3, 2009 às 00:43 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 00:43 eu faço ABCD e recomendoo :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mas 0 Postado Março 3, 2009 às 00:56 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 00:56 Não curto muito essa divisão por 3 razões!! 1º: Muito pouco tempo de recuperação de um treino para o outro! 2º: Treino muito volumoso! 3º: O treino de ombro fica no dia anterior ao dia de peito (que tambem desgasta o ombro), ou seja, grandes chances de ter OT!! Espero ter ajudado! Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 3, 2009 às 02:18 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 02:18 ABCD, ABCDE, ABC1x e etc... tem varios treinos bons. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora