Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 30, 2017 às 17:30 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 30, 2017 às 17:30 4 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse: Hamburguer muito grande assim é mais pra tirar foto, no final precisa de garfo e faca pra comer, né.. kkkk Então, da maior trabalho cortar assim, só que comprar pronto sai bem mais caro (pelo menos aqui o fatiado assim sai muito mais caro). Também prefiro defumado, da mais sabor. Garfo e faca? O que é isso? Terminei todo lambusado com a esposa me olhando como se eu tivesse matado alguém, só porque tinha ketchup/mostarda/barbecue na barba, dedos, mãos... Como era atacado, peguei por R$23. Bacon normal tá R$12 se pegar um pedaço grande ou os pequenos 'porção individual' defumado que eu pego é R$17 o quilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 31, 2017 às 15:22 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 31, 2017 às 15:22 Oi, Ontem sai com o pessoal da empresa, fomos para um lugar chamado Barburger, acabei ficando apenas com a entrada, uns aneis de cebola e batatas que pedimos, e não peguei o hambúrger depois. Daí o jantar foi numa churrascaria com a esposa. Como fiquei em jejum durante o dia, não comi muito de noite. Acho que tinha bastante gente quando chegamos e entramos, comemos e saímos e ninguém saiu nesse intervalo, de tão rápido que foi. Treino hoje foi o primeiro do deload, ficou assim: Supino 2x5 90kg Dips 2x6 Supino haltere 2x15 24kg Desenvolvimento sentado 1x20 16kg + 1x15 24kg Tríceps testa 2x15 8kg Supino fechado 8/6 78kg Troquei o Pulley por supino fechado, tirei o coice e acho que no próximo treino troco o testa por francês. Esses vão ser os ajustes para o próximo ciclinho de treino. E acabei de me dar conta que esqueci da elevação lateral... Almoço foi o padrão de quando almoço esse horário: Por hoje é isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Fevereiro 1, 2017 às 00:55 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2017 às 00:55 Sempre vejo esse diário depois de ter jantado... Não adianta nada. SonJnow e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 1, 2017 às 17:24 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2017 às 17:24 16 horas atrás, yuuuriiii disse: Sempre vejo esse diário depois de ter jantado... Não adianta nada. Toma uma coca zero junto, ajuda a ficar mais cheio _________ Jantar ontem foi muito gostoso, preparado pela esposa: Um motivo que contribuiu foi o fato de ter 1kg de guisado de coxão de fora e umas 300g que sobraram dos hambúrgeres, então tinha carne de vazio e bacon junto. Acordei com 111,1kg hoje, então o peso está bem estável. Hoje vou ter que reduzir na quantidade de comida no jantar. Treino foi costas, deload. Ficou assim: Remada inclinado 2x10 60kg Pulldown 2x10 7 placas Remada cabo fechada 2x10 9 placas Face Pull 2x15 4 placas Rosca bíceps banco inclinado 2x10 10kg Encolhimento 2x10 20kg Remada aparelho 2x10 60kg Almoço foi o padrão, mas fui no horário normal do movimento e tinha uns bifes com queijo que não paravam de me olhar e com cheirinho maravilhoso. Resolvi pegar umas frutas e mais uns bifes, e daí como menos ainda de noite: Tem alface, cenoura, tomate e beterraba no de baixo e repolho, agrião, abobrinha, manga e goiaba no de cima. Tá bom de frutas e vegetais? Bom, se alguém quiser comentar, o treino antes e depois do deload está assim: Antes PUSH - A Supino 3~5 x 5~8 Dips 3xAMRAP Supino haltere 3x10~15 Desenvolvimento sentado 3x10~12 Tríceps testa 3x10~15 Tríceps Pulley 3x10~15 Elevação Lateral KB 3x10~12 PULL - B BOBR 3~5 x 5~8 Puxada aberta 3x10~12 Remada cabo fechada 3x10~12 Face Pull 3x10~15 Rosca banco inclinado 3x10~12 Encolhimento banco inclinado 3x10~12 Remada aparelho (rombóides) 3xAMRAP LEG - C Agachamento Outro agachamento Flexora 3x10~15 Flexão Plantar 3x10~15 Swing Depois PUSH - A Supino 3~5 x 5~8 Dips 3xAMRAP Supino haltere 3x10~15 Desenvolvimento sentado 3x10~12 Supino fechado Tríceps Francês 3x10~15 Elevação Lateral KB 3x10~12 PULL - B BOBR 3~5 x 5~8 Puxada aberta 3x10~12 Remada cabo fechada 3x10~12 Face Pull 3x10~15 Rosca banco inclinado 3x10~12 Encolhimento banco inclinado 3x10~12 Remada aparelho (rombóides) 3xAMRAP LEG - C Agachamento Outro agachamento Flexora 3x10~15 Flexão Plantar 3x10~15 Swing + squat Tô trocando os de tríceps no de empurrar, pulley por supino fechado e testa por francês. Meus cotovelos já começaram a reclamar do testa... Vou manter a troca do bíceps e encolhimento pro banco e no de perna levou mais tempo pra estabelecer e parece bom agora, mas vou botar agacho junto com os swings por tempo. Acho que vai ser 100 de cara mas 20/20 por tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5779 Postado Fevereiro 1, 2017 às 17:30 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2017 às 17:30 Não sei o que houve, mas suas fotos não estão abrindo mais aqui. Olha a cara de felicidade Qto aos treinos, mete bala. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 1, 2017 às 17:33 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2017 às 17:33 1 minuto atrás, Fefe disse: Não sei o que houve, mas suas fotos não estão abrindo mais aqui. Olha a cara de felicidade Qto aos treinos, mete bala. Estranho, mesmo procedimento com a fotos sempre: upload pro Instagram que é o mesmo servidor do Facebook. Mas se quiser, eu te marco neles, mando pelo whats, pelo face... email. Só escolher Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5779 Postado Fevereiro 1, 2017 às 17:39 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2017 às 17:39 4 minutos atrás, Aless disse: Mas se quiser, eu te marco neles, mando pelo whats, pelo face... email. Só escolher "OMG" E agora, quem poderá me salvar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 2, 2017 às 14:48 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2017 às 14:48 Oi, Ontem o jantar foi o mesmo da noite anterior, guisado com moranga. Ia comer menos e tomar whey mas a esposa disse que se não comesse tudo ia jogar fora o resto, então tive que comer... ontem acabei comendo mais que no dia anterior e acordei mais leve, que beleza. Ah, ontem ainda dei uma passadinha na minha sogra e comi 2 cuecas viradas, uma com canela e outra sem. Pra quem não conhece: Adicionei uma nova coluna na tabela, que avalia a diferença da média de peso a cada 7 dias (na quarta) para ver se estou mantendo o objetivo, que seria -0.5kg a -0.95kg. As últimas 2 semanas não foram tão boas... Não fui treinar ainda porque tenho reunião daqui a pouco, então fui almoçar: Frango assado, peito de frango fritinho na panela de ferro, um bife de carne à parmediana, abobrinha, cenoura, couve-flor, beterraba e pepino, daí umas frutas de sobremesa... salada de frutas, mamão, melão e abacaxi. Se for no treino hoje, posto ele mais tarde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SonJnow 43 Postado Fevereiro 2, 2017 às 15:03 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2017 às 15:03 Boa tarde, @Aless. Tudo tranquilo? Venho acompanhando há um bom tempo o seu tópico e gostaria muito de tirar uma dúvida... quanto sai em média o seu almoço diário? Eu geralmente como 3 ou 4 pedaços de sassami, 1 de carne vermelha, bastante salada, e 4 ou 5 de batata (iguais as suas), e pago entre 22 e 26 temers em Blumenau. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9427 Postado Fevereiro 2, 2017 às 15:33 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2017 às 15:33 44 minutos atrás, Aless disse: então tive que comer... ontem acabei comendo mais que no dia anterio Shame on you... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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