jnx 0 Postado Março 11, 2014 às 18:31 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 18:31 Uma pena eu ter perdido esse diário desde o início. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Março 24, 2014 às 18:19 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Março 24, 2014 às 18:19 E aí pessoal, Meu ombro continua da mesma forma, apenas doendo menos durante o dia. Tomei anti-inflamatório por alguns dias e não fez diferença. Fiz ecografia e estava 100%, agora estou para marcar fisioterapia. Médicos da cidade de férias, só essa semana eu vou conseguir marcar. Como fechei 1 mês de treinar, resolvi voltar. Usando a balança da academia, estou exatamente 2Kg mais leve do que no meu último dia de treino. Hoje foram as mesmas cargas do último treino, mas bem menos volume: Agachamento 3x3 85kg Supino 3x3 71kg Remada 2x10 49kg Vou continar com o mesmo estilo de treino de antes. Meu whey da growth que eu comprei em janeiro finalmente chegou (greve dos correios), então vou começar a tomar logo. Possivelmente como jantar, junto com leite e castanhas, não sei se coloco mais alguma coisa aqui. Talvez ovo. Boa semana a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Março 24, 2014 às 23:49 Compartilhar Postado Março 24, 2014 às 23:49 (editado) Aless, caso não tenha problema, teria como passar o link da venda do whey? vc ja usou antes? recomenda? Ultimamente a rotina ta corrida, tava querendo comprar pela praticidade... To acompanhando aqui sempre que consigo, melhoras pro ombro Abraço Editado Março 24, 2014 às 23:50 por Night Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
- Bruno N. 10 Postado Março 25, 2014 às 02:43 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 02:43 Segue firme aí e melhoras nessa dor, boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackson Dexter 1323 Postado Março 25, 2014 às 05:09 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 05:09 Acompanhando aqui seu diário... Não acompanhei o início, deve ter informação boa pra caralho, quando der eu leio. Melhoras no ombro aí... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Março 25, 2014 às 10:53 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 10:53 Aless, caso não tenha problema, teria como passar o link da venda do whey? vc ja usou antes? recomenda? Ultimamente a rotina ta corrida, tava querendo comprar pela praticidade... To acompanhando aqui sempre que consigo, melhoras pro ombro Abraço Oi, Como é patrocinador do fórum, não tem problema de mandar o link: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506_5877_Proteinas Eu comprei o 80% sabor chocolate, 2kg. Ia comprar um de banana e um de chocolate mas bem na hora da compra ele ficou em falta. Não abri ele ainda para saber se vou gostar do sabor, aviso quando abrir (até o final da semana). Vlw! Abraço Segue firme aí e melhoras nessa dor, boa sorte! Eu não diria que é dor, é mais desconforto mesmo, e apenas em posições específicas. Na maior parte do dia, não sinto nada. Obrigado Acompanhando aqui seu diário... Não acompanhei o início, deve ter informação boa pra caralho, quando der eu leio. Melhoras no ombro aí... Nem precisa se estressar e ler o diário, tem coisa muito mais interessante no fórum (e na minha assinatura) pra ler Abraço Night reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the_viper12 0 Postado Março 25, 2014 às 11:05 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 11:05 Bom pessoal, estou comecando um novo diario, pois pretendo re-comecar algumas coisas. Nome: Aless Idade: 25 anos Altura: 1,85m Peso: 95 Objetivo: Saúde (força, emagrecimento) Histórico de drogas: Nenhum AE. Histórico de dietas: 3-3h, IIFYM, LG, WD Histórico de treinos: Normais de academia, SL5x5, Advanced BurnOut Method, 5/3/1 Cargas 07/03/13 Squat - 105Kg 3RM Deadlift - 140Kg 2RM Bench Press - 82,5Kg 3RM Cargas 01/09/13 Squat - 125Kg 1RM Deadlift - 155Kg 1RM Bench Press - 95Kg 1RM E aê irmão, sou novo aqui no fórum e gostaria que você me explicasse cada uma dessas dietas, eu não as conheço rs' Se puder responder eu agradeço. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Março 25, 2014 às 11:20 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 11:20 E aê irmão, sou novo aqui no fórum e gostaria que você me explicasse cada uma dessas dietas, eu não as conheço rs' Se puder responder eu agradeço. Abraço Oi, São apenas coisas genéricas, 3-3h apenas como horário para comer (nessa época era leite/granola/albumina de café da manhã, sanduíche ou frutas nos intervalos, almoço leve, etc), IIFYM, LG é jejum intermitente, 8h se alimentando e 16h de jejum, e WD é 4h se alimentando e o resto de jejum. Eu faço um coisa intermediária e não sigo a LG conforme a recomendação do criador, apenas sigo o padrão de jejum mesmo. Qualquer dúvida, é só avisar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Março 26, 2014 às 16:29 Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 16:29 (editado) Agachamento 3x3 85kg Aumenta isso aí rapaz!!!!! kkk Editado Março 26, 2014 às 16:29 por RTiago Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Março 26, 2014 às 17:35 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 17:35 Aumenta isso aí rapaz!!!!! kkk Calma, fiquei 1 mês fora. Estou quase alugando uma cadeira de rodas aqui, porque caminhar tá foda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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