Diário Gourmet Do Aless

[Aless 4674]

ia comentar mas deu tanta fome que eu preciso ir comer agora!

Hehehe, eu já almocei faz tempo.

Se for do sumo deadlift, eu já vi bastante coisa errada ali

[Aless 4674]

Treino de hoje foi novamente apenas para 'me testar'. Vai alguns vídeos aí:

Edit: Liberou o link para mostrar... vai levar uns 30min para fazer upload.

Editado Abril 19, 2013 às 21:38 por Aless

[Aless 4674]

Boa noite,

Treino de hoje:

Supino inclinado 3x5 60Kg

Supino haltere 3x12 12Kg (não tinha peso maior, depois disso só 20Kg)

Remada unilateral 3x10 28Kg

Face Pull 3x12 94Kg

Tríceps corda 3x12 45Kg

Desenvolvimento sentado 3x10 10Kg

Rosca alternada 3x8 10Kg

Vídeos do treino de hoje:

[Tibissa 15]

Guiness como tag pra esse topico, nesse forum, eh sacanagem hein!!!

hahahah

Saudade dessa turma boa!

Grande abraço do primeiro e unico vencedor do challenge mais badalado do forum! euheuhe

[Aless 4674]

Guiness como tag pra esse topico, nesse forum, eh sacanagem hein!!!

hahahah

Saudade dessa turma boa!

Grande abraço do primeiro e unico vencedor do challenge mais badalado do forum! euheuhe

Hehehe, Guinness é a minha marca!

Quando for fazer o que está programando, não deixa de relatar aqui!!!

_____

Pessoal, estou saindo de férias. Com 23 dias de dieta e treino completos, sai de 100Kg para 95,5Kg, com 3cm a menos de cintura. Fiz 2 treinos apenas de bíceps e sai de 38cm para 39,5cm e apareceu mais uma marquinha de possível estria, não posso treinar nem rosca alternada (cotovelos) que isso já acontece.

Assim que voltar das férias (05/05) eu entro em um SL modificado e volto para a dieta.

Abraço a todos.

[Jucilan Lima 53]

Hehehe, Guinness é a minha marca!

Quando for fazer o que está programando, não deixa de relatar aqui!!!

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Pessoal, estou saindo de férias. Com 23 dias de dieta e treino completos, sai de 100Kg para 95,5Kg, com 3cm a menos de cintura. Fiz 2 treinos apenas de bíceps e sai de 38cm para 39,5cm e apareceu mais uma marquinha de possível estria, não posso treinar nem rosca alternada (cotovelos) que isso já acontece.

Assim que voltar das férias (05/05) eu entro em um SL modificado e volto para a dieta.

Abraço a todos.

Boas Ferias Aless

[mpcosta82 2965]

excelente resultado em menos de um mês, Aless.

Boas férias, aproveite bastante!

Abraços!

[helb4o 1636]

Pretende ficar só por aí nestas férias, Aless?

Bom descanso!

[ligabo 263]

Vai pra onde?

[Aless 4674]

E aí pessoal,

As férias foram muito boas, mas voltei meio mal do estômago e ainda não consegui resolver. Não sei se vou conseguir treinar essa semana, mas volto assim que der.

Estou experimentando alguns tipos diferentes de comida, especialmente para adicionar mais fibras. Meu objetivo de fibras por dia antes das férias estavam em 45g, mas eu conseguia isso apenas quando comia feijão, fora isso ficava em 20-30g por dia. Estou adicionando vagem, que tem uma boa quantidade em relação ao que tem de proteína, couve (que refogada com ovo fica excelente) que chega a ter mais fibra do que carboidrato e também Psyllium Husks, mas esse eu ainda tenho que esperar chegar.

E ainda não decidi que tipo de treinamento vou fazer agora na volta... estava pensando em alguma coisa derivada do SL...