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[Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa


Carlos Souza

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oi galera, tou começando a seguir essa dieta pra ver se ganho massa porque tou mto magro e tenho dificuldade pra ganhar peso!!!

comecei a malhar tbm e posto meu treino em outra seção depois... bem eu queria a opnião de vcs pra ajudarem a deixar ela melhor...

Peso: 65 kg

Altura: 178 cm

Idade: 19 anos

7:00 - pão com ovo e queijo + copo de leite

10:00 - hamburguer

12:00 - feijão, arroz, carne, saladas e batata + copo de suco

13:30 - 2 bananas com aveia

16:00 - cachorro quente

18:30 (pré-treino) - batata, queijo, biscoito, maçã e algum doce.

20:00 (pós-treino) - jantar (nao sei especificar o que pois varia.

22:00 - papa de aveia e leite.

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A questão da facu, vc não pode simplesmente levar na sua mochila 1 garfo pequeno e 2 latas de atum ? Se vc tem vergonha de comer isso na frente dos outros, da uma escapada de canto e manda tudo pra dentro bem rápido ou em caso extremo finge que vai ao banheiro e mata 1 ou 2 latas de atum sentado no vazo mesmo ! HUSAHU é engraçado mais vale tudo para fazer uma boa dieta .

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