lincondavk 1 Postado Julho 6, 2012 às 23:14 Compartilhar Postado Julho 6, 2012 às 23:14 Como já dito o treino é para hipertrofia ab2x, queria que vocês avaliassem =) *Essa é minha segunda série do bulk* Treino A Costas Puxada sentada 2x20 Puxada cross 4x8 Remada aberta 4x8 Bíceps Máquina bíceps 4x8 Bíceps concentrado 4x8 Ante-braço Rosca reversa 4x8 Posterior Flexora 4x8 Panturilha Cadeira solear 4x8 Quadríceps Extensora (uma perna de cada vez) 4x8 Leg 45º 4x8 Agachamento 4x8 Treino B Peito Cross over 4x8 Crussifixo com halteres 4x8 Tríceps Corda 4x8 Francês 4x8 Ombros Desenvolvimento convergente 4x8 Trapézio Encolhemento 3x10 Puxada vertical 3x10 Avaliem ae pessoal, abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hells95 15 Postado Julho 6, 2012 às 23:51 Compartilhar Postado Julho 6, 2012 às 23:51 Como já dito o treino é para hipertrofia ab2x, queria que vocês avaliassem =) *Essa é minha segunda série do bulk* Treino A Costas Levantamento terra Puxada sentada 2x20 Puxada cross 4x8 Remada aberta 4x8 Serrote Bíceps Máquina bíceps 4x8 Bíceps concentrado 4x8 Martelo Ante-braço Rosca reversa 4x8 Posterior Flexora 4x8 Panturilha Cadeira solear 4x8 Quadríceps Extensora (uma perna de cada vez) 4x8 Leg 45º 4x8 Agachamento 4x8 Treino B Peito Supino Reto Supino Inclinado Cross over 4x8 Crussifixo com halteres 4x8 Tríceps Corda 4x8 Francês 4x8 Testa Ombros Desenvolvimento convergente 4x8 Elevacao lateral e frontal Trapézio Encolhemento 3x10 Puxada vertical 3x10 Avaliem ae pessoal, abraços ! Na minha opiniao ta mto fraco esse seu treino brother.. Não que seja de lei, mas sempre procuro fazer 4 exercicios ou + para grande e 3 para pequeno.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora