Martinez 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 19:11 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 19:11 Eae galera; Bom eu queria tirar uma duvida obre a minha suplementação; Eu th tomando maltodextrina com Bcaa's no pós - treino e depois do treino também. E a noite um pouco altes de durmir eu tomo albumina. Estou treinando a 5 meses, tenho 1,81 de altura e 75 Kg. Estou com 35 cm de braço e no peito não sei dizer exatamente porque faz algum tempo que não meço, porém não esta legal não, ainda penso em melhorar muito. Como de 3 em 3 horas. Se puderem me ajudar eu agradeço. Valeew' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Martinez 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 19:15 Eae galera; Bom eu queria tirar uma duvida obre a minha suplementação; Eu th tomando maltodextrina com Bcaa's antes do treino e no pós - treino também. E a noite um pouco altes de durmir eu tomo albumina. Estou treinando a 5 meses, tenho 1,81 de altura e 75 Kg. Estou com 35 cm de braço e no peito não sei dizer exatamente porque faz algum tempo que não meço, porém não esta legal não, ainda penso em melhorar muito. Como de 3 em 3 horas. Se puderem me ajudar eu agradeço. Valeew' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madlinux 1 Postado Fevereiro 27, 2009 às 22:42 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 22:42 axo q uma dieta pra hipertrofia, mais creatina e whey, com um bom treinamento, pode aumentar seus ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raleba 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 22:58 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 22:58 Dieta? Comendo de 3 em 3h? Manda um bom Whey no pós junto com o malto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MANGUEIRA_C6 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 23:06 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 23:06 em 3 em 3 hrs ingira proteinas em toda alimentação acrecente um bom whey protein pos treino o resto tá bom... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TamBH 0 Postado Março 1, 2009 às 18:19 Compartilhar Postado Março 1, 2009 às 18:19 E ai galera Blz... Vo entra na academia semana q vem!!!Tenho 1.83 de altura e peso 75 kilos... Qeria saber o q devo tomar inicialmente pra ganhar massa...Tava danu uma lida nos tópicos e nas dicas to pensanu em toma whey da optimum um malto e uma creatina... Posso fazer um coquitel com isso e toma postreino??????Mim ajudem ai galera vlw!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Março 1, 2009 às 18:28 Compartilhar Postado Março 1, 2009 às 18:28 E ai galera Blz... Vo entra na academia semana q vem!!!Tenho 1.83 de altura e peso 75 kilos... Qeria saber o q devo tomar inicialmente pra ganhar massa...Tava danu uma lida nos tópicos e nas dicas to pensanu em toma whey da optimum um malto e uma creatina... Posso fazer um coquitel com isso e toma postreino??????Mim ajudem ai galera vlw!!! Pesquisa ai os horários onde devem ser tomados os suplementos. Como você tá começando. eu se fosse você só comeria bem. Para isto na parte de nutrição tem muita dica e exemplo de dieta. Toma whey+malto+creatina depois que estiver com uns 3 meses de treino. muitos ai recomendam até mais. Só coma agora. que você vai ter os mesmo ganhos. Se tomar suplemento vai tá gastando grana à toa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunom 2 Postado Março 1, 2009 às 18:28 Compartilhar Postado Março 1, 2009 às 18:28 E ai galera Blz... Vo entra na academia semana q vem!!!Tenho 1.83 de altura e peso 75 kilos... Qeria saber o q devo tomar inicialmente pra ganhar massa...Tava danu uma lida nos tópicos e nas dicas to pensanu em toma whey da optimum um malto e uma creatina... Posso fazer um coquitel com isso e toma postreino??????Mim ajudem ai galera vlw!!! Pode não, deve AMIGO. Mas antes de se atentar a isso.. siga a risco 1 dieta ... nos primeiros meses você terá uma evolucao notavel sem o uso de suplementos ( somente com 1 dieta forte ) .. depois de 2 3 meses de academia, adicione suplementos( o minimo = whey + dextro , pós treino ) para acelerar o processo. Creatina eu não te aconselho tomar logo de cara.. espera pelo menos uns 4~5 meses ... É bom você conhecer antes o seu corpo.. saber dos seus potenciais ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora