Rage 2 Postado Fevereiro 27, 2009 às 20:00 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 20:00 Não não,, ou na maquina ou no cross ... assim vc isola o exercicio.. e pega mais pesado... ele pode optar por fazer um tipo de série que aprendi... deixa pro fim do treino o crucifixo e faz... 15-10-8-6-6-2 Sempre aumentando a carga no final faça como uma explosão... a cada 2 semanas fazendo assim faça com o peso que vc pega no primeiro 6 e faça 3x10 depois +2 e como peso do 2º 6 faça 4 de 8 e volta do inicio =) Abç e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 27, 2009 às 20:54 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 20:54 Cruzar os braços com Halter? Nao acho uma boa ideia.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deodeo 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 22:43 Vlw pelas dicas... Olha, meu peito nao eh nem de pombo nem de leve nao...Era todo fechado... E falando que isso eh fase, eh uma fase pra algo bom??? Obrigado a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Fevereiro 28, 2009 às 19:03 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2009 às 19:03 Eu nao tenho massa do lado do osso da clavicula bem no meio, tpw na clavicula toda eu tenho e tal ai chega no meio do peitoral aonde tem os 2 ossos da clavicula la nao tem massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Março 1, 2009 às 14:54 Compartilhar Postado Março 1, 2009 às 14:54 Eu nao tenho massa do lado do osso da clavicula bem no meio, tpw na clavicula toda eu tenho e tal ai chega no meio do peitoral aonde tem os 2 ossos da clavicula la nao tem massa Ow! É assim mesmo, mas com o tempo fica homogêneo. Dá mais ênfase nos exercícios inclinados e na amplitude dos movimentos que vai resolvendo. Se na sua academia tiver crossover, faça até cruzar os braços. Flws! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ivomec 1 Postado Agosto 31, 2011 às 23:42 Compartilhar Postado Agosto 31, 2011 às 23:42 bomm meu amigo isso e normal... pesquisei e estudei varios exercisios para os peitorais. e vii que os exercisios tem como prioridade trabalhar o peitoral como um todo porem alguns trabalham determinadas areas do peito. como os inclinados que dão prioridade a parte superior do peito.. obs.. sempre faça exercisos para esta parte do peito. pois alem de aumentar sua massa os exercisios inclinado com o tempo acabam dexando seu peitoral bem quadrado (que para min e o formato "quadrado'' e o mais legal e o mais bonito) então sempre priorize as partes superiores do peito...pois levam tempo para ter ganho significativos e quanto ao osso que vc diz: nada mais é do que o osso de sua caxa toraxica e este osso e o que separa o peito um do outro para juntar ou para ganhar massa no local... basta vc ter paciencia e calma pois o isso so vai preencher com o ganho de masssa no local mas logico tem alguns exercisos que priorizam esta parte e aumenta a tenção das fibra internas (meio de peito) os exercisios são esses: cross over pec dek e cruxifixo tanto o inclinado quanto o reto mas lembresee tenta fazer estes exercisos com a amplitude maxima (rachando mesmo) um bom exemplo para os exercisos que fecham o peito são aqueles que fazem movimentos que abre e fecham (os que eu citei acima) e por ultimo depois que seu peito estiver bem defindo e com um grande volume faça o declinado pois o supino declinado e o exercisio que dexara seu peito mais simetrico ouseja ele vai separar o peito do abdomen bom treino aiii Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Setembro 1, 2011 às 00:19 Compartilhar Postado Setembro 1, 2011 às 00:19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaleo 53 Postado Setembro 1, 2011 às 00:40 Compartilhar Postado Setembro 1, 2011 às 00:40 kkkkkkkkkkkkkkkkkk,eu acho que ele saiu olhando os topicos e resolveu postar ,sem ver a data kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel N 5 Postado Setembro 1, 2011 às 04:09 Compartilhar Postado Setembro 1, 2011 às 04:09 aoPSOsooakOSOAOKPSOKOPKOKPSOPKApokspoas 2 anos e meio depois... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RelaxD 0 Postado Junho 3, 2015 às 17:59 Compartilhar Postado Junho 3, 2015 às 17:59 Serviu pra mim ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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